می دانید که انجام دادن ورزش های هوازی در اصل برای ما یک تیر و چند نشان زدن هستند و سبب ارتقای سلامتی جسمانی، روحی و تناسب اندام ما خواهند شد. انجام دادن روزانه آن برای تمام افراد با هر سن و سالی توصیه می شود. مزیتی که انجام دادن این گونه ورزش ها دارند آن است که به راحتی میتوان با تهیه آنها برای خانه در هر ساعتی از شبانه روز که فرصتی پیدا کردید ورزش کنید و از مزایای فعالیت خود بهره مند شوید.
برای خرید دستگاه هوازی اگر دوچرخه ثابت را انتخاب کردید بهتر است به اطلاعاتی که در ادامه این مقاله به شما یادآوری می شود توجه داشته باشید تا بتوانید خرید خوبی انجام دهید و با نهایت استفاده به اهدافی که دارید برسید.
دوچرخه برای افرادی که قصد کاهش وزن دارند بسیار مناسب است و با داشتن برنامه های از پیش تعیین شده به شما کمک می کند تا بدون مربی بتوانید برنامه های مفید انجام دهید. با کمک دوچرخه ثابت می توانید عضلات بدن خود را نیز خوش فرم کنید و حتی برای افرادی که ورزشکارند و بدن شان احتیاج به ریکاوری دارد با استفاده از دوچرخه ثابت می توانند بدن را برای ادامه ورزش و مسابقات آماده کنند.
*در ابتدا فضای مناسبی را برای قرار دادن دوچرخه ثابت انتخاب کنید اگر دوست دارید در فضایی آرام تنها باشید و با گوش دادن به موسیقی مورد علاقه تان به ورزش بپردازید بهتر است در اتاق ها به دنبال مکانی مناسب باشید یا اگر دوست دارید در زمان دوچرخه سواری تلویزیون تماشا کنید، باید دستگاهی کوچکتر و مناسبی انتخاب نمایید که جلوی دید شما را نگیرد تا بتوانید هم ورزش کنید و هم سریال یا فیلم مورد علاقه تان را تماشا نمایید.
*اینکه علاقه مند هستید در چه ساعتی از شبانه روز ورزش کنید نیز اهمیت دارد اگر به ورزش در صبح علاقه دارید، بهتر است دوچرخه را در اتاق خواب قرار ندهید و مزاحم اطرافیان خود نشوید. البته اگر در اتاق تنها می باشید اتاق خواب بهترین گزینه برای ورزش شما خواهد بود.
اگر در بین روز یا عصر انرژی لازم را برای انجام دادن ورزش دارید بهتر است کنار آشپزخانه یا پذیرایی را برای قرار دادن دستگاه خود انتخاب کنید تا در حین ورزش کردن نیز بتوانید به بچه ها و حال و هوای آشپزخانه نظارتی داشته باشید و از محیط گرم و صمیمی خانواده دور نشوید.
*دستگاهی را انتخاب کنید تا به محض نشستن بر روی آن احساس راحتی داشته باشید و روان باشد. می توانید با انتخاب دستگاه مناسب که دارای برنامه های متنوع و متفاوتی می باشد به راحتی بدون نیاز کمک مربی برنامه های اصولی و درستی را اجرا کنید و با سلامت کامل به اهداف مورد نظر خود برسید.
دستگاه های ورزشی امروزی قابلیت نمایش ضربان قلب را در هر لحظه دارند که می توانید بر روی سلامتی قلب خود نظارت داشته باشید و مطابق آن برنامه ها را اجرا کنید. در زمان دوچرخه سوای نیز می توانید به آهنگ های مورد علاقه خود گوش دهید تا انرژی بیشتری بگیرید و جنب و جوش خوبی داشته باشید.
*بهتر است دوچرخه ثابتی انتخاب کنید که پدال های آن حرکتی روان و راحتی داشته باشد تا زمانی که پدال زدن را متوقف می کنید زانو و مفصل تان نلرزد و دردی نداشته باشید و دچار آسیب دیدگی نگردد. دوچرخه ثابت می تواند بار اضافی وزن بدن را از روی زانوها و کمر بگیرد و از آنها محافظت کند. ورزشکارن نیز می توانند با خیال راحت در زمان مصدومیت خود از دوچرخه ثابت استفاده کنند تا با فرم مناسب اندام خود به بهبود بدن کمک نمایند.
دوچرخه های ثابت دارای صندلی های راحت با پدال های استانداردی هستند که در بیشتر این دستگاه ها این قابلیت وجود دارد تا شما بتوانید نزدیک یا دوری پاها نسبت به پدال ها و ارتفاع صندلی را تنظیم کنید و در موقعیت راحتی قرار بگیرید و ورزش نمایید.
برای استفاده از دوچرخه ثابت نیز مانند تردمیل باید هر چند وقت یک بار برنامه ها و شدت و سرعت آنها را تغییر دهید. دوچرخه دارای انواع مختلفی هستند که در ادامه با قابلیت هر کدام از آنها آشنا خواهید شد.
صندلی های انواع دوچرخه با یکدیگر متفاوت اند و باید بنا به سلیقه آنها را استفاده کنید تا احساس خوبی در زمان ورزش داشته باشید و هیچ ناراحتی را احساس نکنید.
دوچرخه های ثابت نوع سیستم حرکتی، نوع صندلی، برند، مقاومت، برنامه و البته گارانتی های متفاوتی دارند که باید در زمان انتخاب به آنها توجه کنید.
یکی از انواع دوچرخه های ثابت ایستاده است که در باشگاه ها نیز از این وسیله استفاده می کنند و برای خانه نیز گزینه های مناسبی می باشند. با کمک این دوچرخه ها می توانید به تناسب اندام و لاغری برسید و در عین حال نیز سلامتی خود را ارتقا دهید، بدون اینکه بر روی مفاصل فشاری وارد شود.
اگر در زمان انتخاب خرید خوبی داشته باشید تا سال ها می توانید از دوچرخه ثابت خود استفاده کنید و از مزایای آن بهره مند شوید.
دوچرخه های ایستاده دارای اندازه ها و سایزهای متنوعی هستند که با توجه به وزن و فضایی که در اختیار دارید می توانید این دستگاه را خریداری کنید. اگر وزن زیای دارید می توانید دوچرخه ثابت ایستاده بزرگ و راحتی را انتخاب نمایید.
دوچرخه ثابت های ایستاده ای که سایز بزرگتری دارند اغلب برای افرادی که وزن بیشتری دارند مناسب تر می باشند و فریم های محکم تر و بادوام تری نیز دارند. با اضافه وزن زیاد نیز بر روی این دوچرخه های ثابت لازم نیست مدارا کنید و به راحتی می توانید تمرینات زیاد با شدت بالا را انجام دهید و دچار مشکلی نیز نشوید.
بهتر است بدانید دوچرخه ثابت های ایستاده دارای چرخ می باشند و به حرکت درآوردن آنها بسیار راحت است به آسانی می توانید به هر نقطه از خانه که می خواهید آن را منتقل کنید.
"به ادامه مقاله در قسمت بعد توجه کنید"