شاید تا به حال برای شما اتفاق افتاده باشد که بر اثر مشغله های کاری و سنگین بودن کار روزانه توجهی به دردهایی که ممکن است در طی روز به سراغ تان بیاید نداشته باشید و بیشتر سعی کنید آنها را به فراموشی بسپارید؛ در حالی که باید پیگیری بشوند. اگر دردی در قسمتی از بدن مانند انگشتان بیشتر از 6 هفته طول بکشد، نشان دهنده وجود آرتروز است. حتما اسم آرتروز را بارها بارها شنیده اید که دارای علائمی مانند؛ درد انگشتان، خشکی مفاصل، متورم شدن بندهای انگشتان و کم شدن حرکت انگشتان است.
وجود آرتروز در انگشتان باعث تورم مفاصل می شود و این بیماری در مرحله نخست مفاصل را مورد هدف قرار می دهد. "استئوآرتریت و آرتریت روماتوئید" دو نمونه از آرتروزهای رایجی است که معمولا در انگشتان دست اتفاق میفتند و آنها را تحت تاثیر قرار می دهند. همان طور که می دانید بیماری آرتروز بیشتر اوقات به دلیل از بین رفتن غضروف ها و بافت های الاستیکی متصل به استخوان ها به وجود می آید.
البته تمام دلیل به وجود آمدن آرتروز، ساییده شدن استخوان ها و پارگی غضروف ها نیست و عادت های بدغذایی و خوردن غذاهای ناسالم نیز باعث تجمع مواد سمی در مفاصل می شود که بدن به آنها عکس العمل نشان خواهد داد و باعث ورم مفاصل می شود.پزشکان اعلام کرده اند که برای بهبود علائم آرتروز رعایت رژیم غذایی یکی از مواردی است که می تواند به بهبود آرتروز در بدن کمک بسیاری کند. برای اینکه بتوانید از شر سموم اضافی بدن که اغلب مفاصل را هدف قرار می دهند خلاص شوید، باید از رژیم غذایی خاصی پیروی کنید.
تحقیقات نشان داده اند که برای بیرون رفتن سموم باید به طور موقت خام خواری را تجربه کنید، یعنی سبزیجات و میوه ها و ... را خام استفاده کرده و از غذاهای پخته شده بپرهیزید. این خام خواری را لازم نیست مدت زمان طولانی ادامه بدهید همین که تا 3 هفته این کار را دنبال کنید، درد انگشتانتان کمتر و حتی از بین خواهد رفت.حتی بعد از بین رفتن درد در دستانتان بهتر است از این به بعد در زندگیتان مواد غذایی را تا 50 درصد خام استفاده کنید تا بدن سالم تری داشته باشید.
از گیاهان دارویی نیز برای بهبود این بیماری مانند؛ سیر و زنجبیل می توانید استفاده کنید. استفاده از این گیاهان در چای و غذا توصیه می شود و می تواند به کنترل آرتروز کمک کند. این گیاهان خاصیت ضد التهابی دارند و می توانند بسیار مفید واقع شوند و التهاب مفاصل را کاهش بدهند.زرد چوبه هم از گیاهان شناخته شده ای است که خاصیت ضد التهابی آن به اثبات رسیده است و برای مقابله با آرتروز بسیار مفید خواهد بود.
آرتروز انگشتان درست است که حرکت و فعالیت شما را محدود می کند؛ ولی ثابت و بی حرکت نگه داشتن آنها نیز برای مدت طولانی به نفع شما نخواهد بود و باعث می شود بیماری شما شدید تر گردد. انجام دادن ورزش و ماساژ برای بهتر کردن یا حتی برطرف کردن این بیماری بسیار توصیه شده است. با باز و بسته کردن ساده کف دست و ایجاد کشش در انگشتان به سادگی می توانید به بیشتر شدن حرکت مفاصل کمک کنید.
ورزش های زیادی برای کم شدن دردهای انگشتان دست طراحی شده اند که با انجام دادن دقیق آنها می توانید به بهبود آنها کمک بسیاری کنید. برای نمونه این ورزش ها دست و عضلات آن را شل کرده و سپس انگشتان دست خود را صاف و نزدیک هم قرار دهید و بعد از آن به آرامی بند اول و وسط خود را خم کنید؛ ولی مچ و مفاصل دست خود را صاف نگه دارید و بعد از چند ثانیه دست را به حالت اولیه خود برگردانید.
باز و بسته کردن مداوم دست هایتان را فراموش نکنید؛ زیرا این حرکت به ظاهر ساده می تواند به حرکت مفاصل کمک کرده و از التهاب مفاصل کم کند. هستند افراد ی که با دنیای ماساژ و فواید آن بیگانه بوده و برای درمان مشکلات و بیماری های خود از آن استفاده نمی کنند. بسیاری از بیماری ها و دردهای مفصلی با انجام دادن منظم ماساژ قابل درمان هستند و ماساژ می تواند از طریق بهبود گردش خون، آرامش عضلات و روان شدن حرکت مفاصل به افراد کمک کرده و احساس خوبی را به افراد القا کرده و کار دفع سموم را در بدن سریع تر و راحت تر می کند.
با انجام دادن تمرینات ورزشی بهتر است از ماساژ دست نیز برای از بین بردن این آرتروز کمک بگیرید تا بهبودی بیشتری را در دستان خود احساس کنید.برای ماساژ دست ها بهتر است از روش های زیر استفاده کنید:
√ با یک دست خود دست ماساز گیرنده را از مچ بگیرید و به آرامی از مچ تا انگشتان را به آرامی فشار دهید.
√ هر انگشت را نیز به تنهایی فشار دهید و به آرامی بکشید و گاهی نیز حرکت چرخشی نیز داشته باشید تا مفاصل نیز حرکتی داشته باشند و بعد انگشتان را نگه دارید و آهسته آنها را بکشید.
√ اگر انگشتان را به آرامی پشت دست خود بکشید، قادر خواهید بود تاندون های دست را حس کنید و به آرامی آنها را ماساژ دهید.
√ کف دستتان را فراموش نکنید و از نوک انگشتان تا مچ دستتان را به آرامی ماساژ بدهید.
با رعایت نکاتی که گفته شد؛ ماساژ و انجام دادن ورزش تا حدود زیادی می توانید از آرتروز و درد دستان خود جلوگیری کرده و بیماری ها را بهبود ببخشید.