کم کم هوا رو به سرد شدن است و باید دوباره کت ها و ژاکت های گرم را برای پوشیدن مجدد آماده کنیم. همان طور که میدانید بهترین کاری که میتوانیم برای مقابله با سرما انجام دهیم بالا بردن حرارت محیط اطرافمان است و درها و پنجره ها را ببندیم تا انرژی بیش از اندازه مصرف یا حتی هدر نرود. با شروع سرما بازار شروع انواع مریضی ها و سرما خوردگی ها داغ میشود و مهم ترین نکته ای که باید بدانید این است که نباید با کوچکترین سرما خوردگی به سراغ خوردن انواع قرص ها و داروها بروید و باید بدن خود را در برابر بیماری ها ایمن و مقاوم کنید.
سیستم ایمنی باید برای مقابله با انواع بیماری آماده شود و این کار اصلا مشکل نیست و با رعایت چند اصل ساده می توانید به راحتی این کار را انجام دهید که به بخشی از این نکات در ادامه این مقاله اشاره خواهیم کرد تا شما بتوانید در فصل سرما نیز شاداب و سرحال و به دور از انواع بیماری ها روزگارتان را سپری کنید.
به خاطر داشته باشید برای داشتن بدنی سالم، باید سیستم ایمنی سالمی داشته باشید و از سللامت آنها اطمینان حاصل کنید. برای اطمینان از سلامتی بدنتان بهتر است مواد غذایی پروبیوتیک را به برنامه روزانه خود اضافه کنید. در مرحله بعد نیز مشکلات روده، گوارشی و ... را همیشه بررسی کرده و از این اعضا به خوبی محافظت کنید. برای افزایش قدرت سیستم ایمنی بدنتان نیز همان طور که می دانید داشتن فعالیت و انجام دادن ورزش مهمترین و در عین حال بهترین راه حل است.
در فصل زمستان به دلیل سرد شدن آب و هوا و بیشتر شدن آلودگی هوا بیرون رفتن از خانه و انجام دادن ورزش برای اکثر افراد حتی جوان ها نیز مشکل است و بهترین راه کار ان است که در خانه با کمک دستگاه های هوازی مانند تردمیل یا دوچرخه ثابت ورزش انجام دهیم و بدن را حتی در فصل سرما فعال نگه داشت.
با کمک تردمیل های جدید که برنامه های از پیش تعیین شده در سطوح مختلفی دارند به راحتی در خانه می توانید ورزش روزانه خوبی انجام دهید و با بالا رفتن گردش خون و فعالیت بدن خود سیستم ایمنی بدنتان را نیز تقویت کنید.
برای حفاظت از ایمنی بدن خود بهتر است در این فصل از بروز التهابات در بدن نیز جلوگیری کنید. با مصرف گیاهان و مکمل ها میتوانید آبریزش بینی، خارش چشم ها، سردرد و... را در بدن خود کم کنید و کمی بدن را از این التهابات دور کنید. پزشکان مصرف اسید چرب های امگا 3 و 6 و مخلوط های گیاهی را برای کنترل این التهابات پیشنهاد می دهند و می توانید از آنها استفاده کنید.
برای حفاظت از بدن در این فصل به تغذیه خود نیز توجه کنید. از یک برنامه غذایی سالمی که بتواند از سیستم ایمنی بدن حمایت کند استفاده کنید. از غذاهای ارگانیک که دارای فیبر و چربی های سالمی هستند بیشتر استفاده کنید و از خوردن قند های تصفیه شده، محصولات لبنی آرد سفید فرآوری شده و گوشت قرمز پرهیز کنید.
شاید به نظر نرسد ولی استرس نیز مانند غذایی که می خوریم، می تواند باعث تحریک و بروز واکنش هایی در بدن ما شود. به همین دلیل بهتر است استرس را کنترل کنید و عوامل استرس زای اطرافتان نیز توجه نکنید و خود را کنترل نمایید. برای کم کردن عوامل استرس زای بدنتان علاوه بر داشتن تغذیه مناسب بهتر است به برنامه روزانه خود ورزش را نیز اضافه کنید تا باعث آرامش ذهنتان شود. ورزش هایی مانند: مدیتیشن، یوگا و پیاده روی متناوب یا حتی دویدن بر روی تردمیل.
در پایان توصیه مهمی که برای سلامتی شما مفید است آن است که بدنتان را کمتر در معرض مواد سمی و آلودگی هوا در فصل سرما قرار دهید. سموم می توانند به سیستم ایمنی بدن را کم کرده و بدن را دچار التهاب کنند. برای جلوگیری از ورود سوم به بدن از آبی که می خورید شروع کنید و از فیلترهای آب استفاده کنیدتا جایی که می توانید فصل سرما کمتر از خانه خارج شوید زیرا آلودگی هوا باعث انواع بیماری مختلف در بدن شما خواهد شد. برای انجام دادن ورزش نیز از دستگاه های هوازی مانند تردمیل استفاده کنید تا این فصل را نیز با شادابی و سلامتی بگذرانید و دچار مشکل خاصی نشوید.