حلقه‌های لاغری یا هولاهوپ‌ها علاوه بر جنبه سرگرمی که دارد، فعالیت ورزشی مفیدی محسوب می شود که به ما کمک می کند تا زودتر از شر چربی های شکم و پهلوها خلاص شوید. حلقه های لاغری در سایزها، طرح ها و وزن های متفاوتی تولید می شوند که باید آگاهانه دست به انتخاب بزنید تا دچار مشکلی نشوید و بتوانید به روند تناسب اندام و لاغریتان کمکی کرده باشید. در ادامه این مقاله قصد داریم با ارائه چند فاکتور کلیدی به شما کمک کنیم تا بتوانید راحت تر حلقه لاغری خود را انتخاب کنید.
*برای انتخاب حلقه ابتدا قد خود را از زمین تا نافتان اندازه بگیرید. این اندازه به شما کمک می کند تا بتوانید قطر حلقه لاغری را انتخاب کنید. حلقه لاغری یا هولاهوپ را روی زمین به صورت عمودی قرار دهید، اگر حلقه تا سینه یا کمر و مابین آنها قرار گرفت برای شما مناسب می باشد.
*برای انتخاب حلقه به سایز و جثه خود و افرادی که میخواهند از این حلقه استفاده کنند، توجه کنید. اگر جثه کوچکی دارید بهتر است حدود 5-10 سانتی‌متر از قطر حلقه بکاهید و اگر جثه بزرگ‌تری دارید باید حدود 5-10 سانتی‌متر به قطر حلقه اضافه کنید. البته این مقدار با توجه به مرحله قبل نیز قابل اندازه‌گیری است.
*اگر جزو افراد مبتدی هستید، حلقه ای را انتخاب کنید که متناسب سایز شما باشد تا دچار مشکلی نشوید و اگر تجربه حلقه‌زنی دارید میتوانید حدود 5-8 سانتی‌متر از قطر حلقه‌ی متناسب با قدتان بکاهید و حلقه لاغری کوچک‌تری را برای ورزش خود انتخاب کنید.
* اگر جزو افراد مبتدی هستید و با توجه به راهنمایی های لازم که در ابتدای مقاله برای شما آورده شد نمیتوانید حلقه را دورکمرتان 5-10 ثانیه کنترل کنید، بهتر است حلقه کوچک تری را انتخاب کنید.
* افراد تازه کار بهتر است از حلقه‌های لاغری نسبتا سنگین استفاده کنند. عموم مردم تصور می کنند افراد مبتدی بهتر است از حلقه های سبک استفاده نمایند که این تصور کاملا اشتباه است. وزن بیشتر حلقه‌ها سبب می شود حلقه در دور کمر کمتر بچرخد و کنترل راحت تری داشته باشد.
* همان طور که گفته شد در زمان انتخاب حلقه به جثه خود نیز توجه کنید و اگر جثه کوچکی دارید، بهتر است از حلقه‌های سبک‌تر استفاده کنید. به طور مثال اگر قدتان از 160 سانتی‌متر یا کمتر است و لاغر نیز هستید، حلقه‌های سبک‌تر و با ضخامت کمتر را انتخاب نمایید. به دلیل آنکه شما جثه کوچکی دارید گرفتن حلقه کوچک تر در دستانتان راحت تر است و میتوانید مدت زمان طولانی تری حلقه بزنید و زودتر به نتایج دلخواهتان برسید.
*حتی اگر جثه نسبتا بزرگ و خوبی دارید، بعد از مدت زمان کوتاهی با تمرین اگر توانستید حرفه ای حلقه بزنید بهتر است از حلقه های لاغری سبک تر استفاده کنید، زیرا به کمک حلقه‌های سبک قادر خواهید بود در هر دقیقه کالری بیشتری بسوزانید.
* اگر زمان کافی برای انجام دادن ورزش دارید و عجله ای ندارید میتوانید از حلقه های سنگین استفاده کنید. کار با حلقه های سبک در طولانی مدت سخت تر میباشد، ولی با کمک حلقه های سبک تر میتوانید کالری بیشتری بسوزانید و زودتر از شر چربی های اضافی شکم خود خلاص خواهید شد.
* افراد ماهر در حلقه زدن که میخواهند با حلقه حرکات موزون انجام دهند، بهتر است از حلقه‌های سبک استفاده کنند. جالب است بدانید در زمان انجام این حرکات کل بدن درگیر می باشد و کالری بالایی نیز سوزانده می‌شود.
* هنگامی که بر حلقه زدن حسابی تسلط پیدا کردید و میخواهید چربی های شکم و پهلوهایتان را از بین ببرید از حلقه‌های سنگین با برجستگی استفاده کنید. این حلقه ها با برجستگی هایی که دارند ضرباتی را بر شکم و پهلو وارد می‌کنند که باعث تاثیر بیشتر روی این نواحی می‌شوند. با کمک حلقه و ضرباتی که به آنها وارد می کنید چربی‌ها شکسته می شوند و چربی های شکم و پهلوهایتان زودتر از بین خواهند رفت.
** توصیه ما به شما این است که حلقه‌های متفاوت با سایزها و سنگینی های متفاوتی برای نیازهای مختلف داشته باشید. با پیشرفت‌تان در حلقه زدن میتوانید حلقه‌تان را تغییر دهید و در ابتدای حلقه زدن بهتر است از حلقه‌های سبک و کوچک استفاده کرده و بعد از حرفه ای شدن اگر می خواهید در مدت زمان طولانی تری حلقه بزنید از حلقه‌های سنگین‌تر استفاده کنید تا زودتر به نتایج دلخواهتان برسید.