یکی از وسیله های ورزشی که با آن میتوان از شر چربی های اضافی بدن خلاص شد و قیمت مناسبی داشته و در همه جا قابلیت دسترسی آسانی دارد، هولاهوب یا حلقه است. گمان نکنید برای کم کردن وزن اضافیتان باید کارهای عجیب و غریب و سخت انجام دهید. با وسایل های ساده نیز می توانید تایمی را در روز ورزش کرده و چربی سوزی خوبی مخصوصا در ناحیه شکم را تجربه کنید.
با کمک حلقه می توانید علاوه بر عضلات شکم، تمام عضلات باسن، کمر، اندام های فوقانی، تحتانی و رانها را تحت تاثیر قرار دهید. جالب است بدانید با یک ساعت حلقه زدن می توانید 400 کالری بسوزانید. اگر برنامه منظمی برای ارتقای سلامتی و رسیدن به تناسب اندام خود در نظر گرفته اید، بهترین کار این است که استفاده از حلقه را بین تمرینات بگنجانید.
به طور مثال اگر در خانه با تردمیل تمرینات روزانه ای انجام می دهید، بهتر است بعد از 30 دقیقه پیاده روی و بالا رفتن ضربان قلبتان از تردمیل پیاده شوید و به سراغ هولاهوپ بروید، برای 10 الی 15 دقیقه به طور مداوم از آن استفاده کنید و بعد از آن دوباره به روی تردمیل بروید و تمرینات را ادامه دهید. اگر از حلقه استفاده می کنید تا دور کمرتان کاهش پیدا کند، بهتر است این کار را با شدت بیشتری انجام دهید تا مثل هر ورزش دیگر تعداد نفس کشیدنتان تندتر و تعداد ضربان قلبتان بیشتر شود.
با کمک این ورزش می توانید سیستم اعصاب بدن خود را نیز تقویت کنید. برای کسانی که تا به حال از این وسیله استفاده نکرده اند شاید در ابتدا تمرین با این وسیله کار سختی به نظر برسد، ولی با کمک مغز و استفاده از تمرکز می توانید این ورزش مفرح را انجام دهید و علاوه بر سلامتی و رسیدن به لاغری روحیه خود را عوض کرده و شادابی خوبی بدست آورید. زمانی که از حلقه استفاده می کنید هورمون اندروفین در بدن تولید می شود و ما احساس شادابی و اعتماد به نفس بیشتری خواهیم داشت.
حلقه ها نیز دارای 2 نوع ساده و وزنی هستند که افراد مبتدی بهتر است از حلقه های ساده استفاده کنند و زمانی که آمادگی جسمانی شما بالا رفت میتوانید از هلاهوپ های وزنی استفاده کنید و شاهد نتایج بهتری باشید. این تمرین با چرخش و حرکت زیادی در ناحیه شکم و ستون فقرات همراه است که با ادامه دادن این تمرین می توانید چربی ها را آب کنید و انعطاف پذیری ستون فقرات را نیز بالا ببرید و در مقابل آسیب های ورزشی مقاومت بیشتری پیدا کنید.