دوچرخه ثابت

دوچرخه ثابت یکی از دستگاه های هوازی است که تمام افراد با هر سن و سال یا حتی بیماری می توانند از آن استفاده کرده و سلامتی خود را ارتقا داده و با پیگیری درست ورزش، به تناسب اندام نیز برسند.پزشکان معتقدند حتی افرادی که بیماری های مزمنی مانند؛ فشار خون، زانو درد، بیماری های قلبی و عروقی و ... دارند نیز با کمک دستگاه های هوازی می توانند ورزش روزانه انجام دهند و به سلامتی بدن کمک زیادی کنند.

انجام دادن ورزش با کمک دوچرخه ثابت ورزش هوازی محسوب می شود و به ما کمک می کند تا علاوه بر تقویت عضلات، به راحتی چربی سوزی نیز در بدن رخ دهد. دوچرخه ثابت وسیله ای برای انجام دادن ورزش هوازی است که با 15 دقیقه ورزش با آن می توانید اکسیژن بیشتری را وارد بدن کنید و در نهایت فعالیت و سوخت و ساز بدن را بیشتر کنید.دوچرخه ثابت دارای دو نوع کلی باشگاهی و خانگی می باشد که هر کدام از این بخش دو مدل نشسته و ایستاده و اسپینینگ یا همان کورسی نیز دارند.

دوچرخه های ثابت ایستاده ظاهری شبیه دوچرخه های عادی و معمولی دارند که جایگاه پدال ها زیر زین و فرمان است و فرمان و زین در یک راستا قرار دارند.دوچرخه ثابت معمولا جای کمی را اشغال می کند و کاربر می تواند به وسیله آن سریع رکاب بزند و قیمت مناسب تری نیز دارد.فرمان و زین دوچرخه ثابت معمولا قابل تنظیم است و می توانید مطابق به شرایط جسمانی و اندام خود آنها را تنظیم کنید.

دوچرخه ثابت ایستاده نیز برای افرادی که از سلامتی بیشتری برخوردارند و می خواهند ورزش حرفه ای تری را دنبال کنند، کاملا مناسب و مساعد است. این دوچرخه کم جا، امکان رکاب زدن سرعتی و قیمت مناسبی دارد و برای افراد با وزنی نرمال برای رسیدن به تناسب اندام و ارتقای سلامتی مناسب می باشد.با استفاده از دوچرخه ثابت می توانید عضلات شکم را تقویت کنید، مخصوصا وقتی که سعی کنید بالا تنه خود را ثابت نگه دارید، تمام عضلات ناحیه میانی بدن درگیر شده و در اصطلاح روی آنها کار می شود.

قبل استفاده از دوچرخه ثابت جای مناسبی برای آن انتخاب کنید تا برای پیاده یا سوار شدن بر روی دستگاه مشکل نداشته باشید. برای استفاده از دوچرخه ثابت نیز بهتر است در ابتدا به تنظیم دسته و زین توجه کنید تا بتوانید در راحت ترین حالت ورزش خود را شروع کنید.یکی دیگر از انواع دوچرخه ثابت، دوچرخه ثابت نشسته است به کاربر این امکان را می دهند تا در حالت راحت تری ورزش انجام دهند و به راحتی روی صندلی بنشینند. این نوع دوچرخه ثابت از کمر حمایت می کند و صندلی حالت خوابیده تری دارد و کاربر با نشستن بر روی این دستگاه احساس راحتی و آرامش بیشتری نسبت به دوچرخه های ایستاده دارد.

با استفاده از دوچرخه ثابت نشسته می توانید به راحتی روی صندلی راحتی بنشینید و در حین انجام دادن ورزش از کمر و ستون فقرات نیز حمایت کنید.این نوع دوچرخه بیشتر برای افرادی که دارای وزن بالا، مشکلات تعادلی، سن بالا، ناراحتی کمر و ... هستند، مناسب تر می باشد و این افراد میتوانند با این دستگاه ورزش و تمرینات خود را انجام دهند و تحرکی داشته باشند. مدل های جدید دوچرخه ثابت مجهز به نمایشگر شده اند که می توانند به راحتی سرعت، کالری و ضربان قلب کاربر را به نمایش در بیاورند و کاربر با اطلاع از آنها برنامه ورزشی خوبی را برای ارتقای سلامتی و رسیدن به تناسب اندام طراحی و سپس اجرا کند.

دوچرخه ثابت های جدید دارای برنامه های از پیش تعیین شده هستند که کاربر می تواند در کمترین زمان یکی از آنها را انتخاب کرده و تمرینات سریعتر و راحت تر انجام دهد.مربیان توصیه می کنند برای اینکه بتوانید از رکاب زدن نتیجه خوبی بدست آورید، بهتر است به صورت متناوب سرعت پدال زدن خود را کنترل کنید، یعنی 3 دقیقه با سرعت بالا پدال بزنید و سرعت را پایین بیاورید.با این شیوه رکاب زدن متناوب بر روی دوچرخه ثابت می توانید ماهیچه پاها را نیز تقویت کرده و آنها را عضلانی کنید و سلامتی و تناسب اندام خود را ارتقا دهید.

به یاد داشته باشید که در زمان رکاب زدن بخش بالایی بدن خود را شل نگه دارید و شانه ها آزاد باشند تا در حین حرکت به مفاصل فشار وارد نشود.شدت و سختی رکاب زدن را در زمان استفاده از دوچرخه ثابت می توانید کم و زیاد کرده و تمرین خود را سخت یا آسان کنید که برای این کار بهتر است به میزان آمادگی جسمانی خود توجه داشته باشید تا دچار مشکلی نشوید.یکی دیگر از انواع دوچرخه ثابت، دوچرخه اسپینینگ است که طرفداران خاصی دارد. دوچرخه های اسپینینگ چرخ لنگر سنگین، زنجیر و... دارند و شبیه دوچرخه های جاده ای و مسابقه ای هستند و در برابر اصطکاک مقاومت دارند.

اگر شما قصد خرید دوچرخه ثابت دارید و نمی دانید دوچرخه ثابت معمولی و انواع آن بیشتر به کار شما می آید یا اسپینینگ، بهتر است با کسب اطلاعات در مورد سبک های مختلف دوچرخه ثابت که کارشناسان مجرب هایپرجیم در اختیار شما قرار می دهند به راحتی بهترین مدل که به کار شما می آید و مناسب شماست را خریداری کنید.در فروشگاه هایپرجیم سعی شده است بهترین برندهای دوچرخه ثابت مانند؛ جی کی اکسر، اسپرتک، اسپرتاپ و... گردآوری شود تا شما با کمک کارشناسان و راهنمایی های آنها خرید خوبی داشته باشید.این فروشگاه سعی دارد با ارائه بهترین محصولات از بهترین برندها، کیفیت خوب با قیمتی مناسب را در اختیار مشتریان خود قرار دهد و برای راحتی مشتریان پس از خرید، ارسال و نصب رایگان محصولات را نیز در نظر گرفته است.