به وسیله کش نرمش و به کار گیری خلاقیت می توان حرکات و نرمش های مختلفی برای لیگامنت ها ، رباط ها و تقویت عضلات بخصوص در ناحیه بالا تنه انجام داد.این کش ها قابلیت ارتجاعی داشته و معمولا تا 3 برابر طول دارند.قابل حمل و ارزان هستند ، محرک فزاینده بوده که به افزایش توده های عضلانی کمک بسیاری می کند.و فنر های بدنسازی برای تقویت عضلات و اندام های مختلف بدن مانند دست ، شکم سینه کاربرد دارد .این وسیله مناسب برای لاغری شکم و حذف چربی های ناخواسته می باشد.