همان طور که می دانید ماساژ بهترین راه برای درمان گرفتگی های عضلانی و زیاد شدن گردش خون در اندام هاست.انجام دادن ماساژ برای بدن باعث زیاد شدن جریان خون می شود و این کار برای قسمت خاصی از بدن باعث می شود انرژی کل بدن معطوف به آن بخش بشود و جریان خون و غذا رسانی به سلول ها در آن ناحیه از بدن افزایش پیدا کند.

با ماساژ دادن بخشی از بدن مانند، دست میزان رطوبت در این ناحیه نیز افزایش پیدا می کند و این کار می تواند تاثیری زیادی بر طروات و زیبایی دست ها نیز داشته باشد.دستها جزو نقاط مهمی از بدن هستند که در طی شبانه روز با آنها بسیار سرو کار داریم و برای اینکه این عضو مهم بدن کمتر دچار ناراحتی و درد شود با روش هایی که در ادامه به شما آموزش خواهیم داد می توانید این عضوها را مورد ماساژ قرار دهید تا بتوانید به سلامتی آنها کمک کنید.

در ابتدا برای شروع ماساژ بهتر است حوله تمیزی زیر بازو تا آرنجتان پهن کنید. کف دست ماساژ گیرنده را طوری در دستانتان نگه دارید که دست شما مانند تکیه گاهی برای او باشد و بعد از آن دست دیگرتان را به روغنی مناسب آغشته کنید و از نوک انگشتان تا بالای کتف را روغن بمالید؛ بدین ترتیب دست ها آماده می شوند.

قبل از انجام دادن ماساژ به خوبی دست ماساژ گیرنده را نگاه کنید تا خراش یا زخمی بر روی آن ها وجود نداشته باشد؛ زیرا ممکن است با وجود جراحت یا خراش بعد از انجام ماساژ زخم تحریک شده و باعث عفونت بشود.حرکت شما از ماهیچه ساعد باید به سمت مچ دست باشد و در ابتدا باید با فشار اندکی این کار را شروع کنید.

نیشگون های مفید:

بعد از اینکه کل ماهیچه های دست را به روغن آغشته کردید، در مرحله بعد می توانید ماساژ را شروع کنید. در ابتدای کار می توانید ماساژ را با نیشگون گرفتن آرام آغاز کنید و عضلات را بین انگشتان خود فشار خفیفی بدهید. جالب است بدانید این کار کمک می کند تا خستگی و تنشی که بین ماهیچه ها وجود دارد از بین برود. این عمل را برای تمام عضلات از بالا تا پایین در واقع زیر ساعد به آرامی انجام بدهید.

آماده کردن مچ دست برای ماساژ:

برای انجام دادن مرحله بعدی ماساژ، مچ دست ماساژ گیرنده را به آرامی بگیرید و هر دو شست را روی مچ او قرار دهید، به طوری که 4 انگشتتان زیر مچ قرار بگیرد. هر دو شست شما وظیفه ماساژ دادن را بر عهده دارند و با حرکت های کوتاه و فشارهای آرام باید این ماساژ را انجام دهید. فشار شست در مرحله بعدی می تواند کمی محکم تر باشد و این روند زمانی که رعایت شود، میتواند تاثیرات خوبی بر بدن داشته باشد و اگر زیاد از حد این فشار انجام شود، ممکن است برای فرد ماساژ گیرنده آزار دهنده باشد و رنگ پوست او تغییر کند.

پشت دست را به یاد داشته باشید:

یکی از بخش هایی که به زیبایی دست نیز کمک زیادی می کند، پشت دست است که با ماساژ دادن این بخش از دست می توانید بار عصبی و تنش کاری زیادی را در بدن فرد از بین ببرید. در ابتدا برای انجام دادن این ماساژ باید کف دست ماساژ گیرنده را با هر دو دستتان نگه دارید و سپس با هر دو شستتان روی دست را با آرامش زیاد ماساژ دهید؛ در هنگام انجام این کار روغن زدن را از یاد نبرید و فراموش نکنید که حرکت انگشتان شما باید از سمت مچ به سمت نوک انگشتان دست باشد تا انرژی های منفی به سمت بیرون هدایت شوند. انجام این ماساژ علاوه بر اینکه می تواند به راحتی انرژی های منفی را از بدن خارج کند و باعث ریلکس شدن بدن می شود؛ این کار حتی به عضلات فرم داده و پوست دست را نیز شاداب تر می کند.

انگشتان را نیز ماساژ بدهید:

انگشتان دست نیز احتیاج به ماساژ دارند، برای انجام دادن این کار بهتر است دست ها را به روغن آغشته کنید و بعد از آن با یک دست، دست ماساژ گیرنده را نگه دارید و با دست دیگر شروع به ماساژ دادن کنید. از بند سوم شروع کنید و با قرار دادن شستتان مانند تصویر بر روی دست بند را به سمت پایین بکشید. این کار را برای تمامی انگشتان ماساژ گیرنده یک به یک به آرامی انجام دهید و چند بار تکرار کنید؛ به یاد داشته باشید که برای هر بار انجام دادن این حرکات دستان خود را به روغن آغشته کنید و سپس کار ماساژ را ادامه بدهید.

برای کف دست مدت زمان بیشتری بگذارید:

بعد از تمام شدن ماساژ انگشتان دست را بچرخانید و سراغ کف دست بروید. برای ماساژ دادن کف دست نوک انگشتان خودتان را نیز به روغن آغشته کنید و بعد از آن با کمک شست های خود با حرکت های دورانی و کوچک عضلات این ناحیه را حسابی ماساژ دهید.

ماساژ را در امتداد انگشتان دست انجام داده و این کار را به آرامی تا 2 تا 3 دقیقه ادامه دهید تا عضلات گرم شوند.زمانی که ماساژ تمام شد، دست های خود را با حوله نسبتا گرمی پا کنید تا روغن های اضافی را بتوانید به آرامی از روی پوستتان بردارید و البته به یاد داشته باشید که ماندن کمی روغن بر روی پوست مفید است و اگر دستان خود را سریعا به طور کامل بشورید، خواص روغن ماساژ به طور کامل از بین خواهد رفت.

در پایان توجه داشته باشید که ماساژ دست می تواند تاثیر زیادی در از بین رفتن تنش های روزانه و خستگی ناشی از کار داشته باشد و افراد می توانند سلامتی و زیبایی دستان خود را برای مدت طولانی تری حفظ کنند.بسیاری از متخصصان و مراکز ماساژ درمانی بر این باور هستند که انجام دادن ماساژ برای کف دست می تواند یکی از بهترین راه های پیشگیری به بیماری ها باشد و معتقدند که کف دست محل عبور شریان های مهم و حیاتی بدن است و با سلامت نگه داشته کف دست می توانیم به سلامتی بدن و ایمنی تمام اندام های درونی کمک کنیم.