ماساژ دادن امری بسیار مفید در کاهش درد آرتروز بوده و بسیار موثر می باشد در ادامه خواهید دانست که چه کارها و فعالیت هایی باید انجام دهید تا به وسیله ماساژ یک درمان مناسب و خوب انجام بپذیرد. بسیاری از افراد دارای آرتروز هستند ، آنان بعضاً روزهایی را تجربه میکنند که درد آرتروز امان آن ها را می برد؛ یکی از روش هایی که برای مبارزه با آتروز باید انتخاب بشود ماساژ است که البته باعث کاهش استرس هم می شود.ماساژ دادن، چه در یک حالت آرام و لطیف انجام شود و چه در اتاق درمانی یک کلینیک درمانی، عملیست که اکثر مردم آن را برای آرام کردن درد زخم های مفاصل و عضلانی به کار می گیرند تا بتوانند با کاهش دادن اثرات آن، آسوده تر بخوابند.
مرکز ملی روشهای درمانی جایگزین، که بخشی از موسسه ملی سلامت می باشد، گزارش میدهد که ماساژ از جمله مجبوب ترین و پرطرفدارترین راههای درمانی می باشد که به وسیله آمریکایی ها مورد استفاده می گیرد؛ این گزارش اضافه می کند که در حدود 9 درصد از افراد بزرگسال از ماساژ استفاده می نمایند؛ تا چندی قبل دانش اندکی در مورد این که چطور ماساژ میتواند دارای اثر مثبت باشد، وجود داشت؛ ولی تحقیقات نوین نشان میدهد که ماساژ می تواند تولید هورمون هایی مشخص در بدن را که به فشار خون، تنش و استرس، تپش قلب و دیگر علائم کلیدی حیاتی مرتبط هستند را تحت تاثیر قرار بدهد ؛ اما آیا ماساژ برای افرادی که مبتلا به آرتروز هستند ایمن و موثر است؟
ماساژ و آرتروز
بر اساس گفته ها و تحقیقات دکتر تیفانی فیلد، رییس موسسه Touch در دانشگاه علوم پزشکی میامی که تحقیقاتی را بر روی تاثیر ماساژ بر روی افراد مختلف من جمله افرادی که به آرتروز مبتلا می باشند، انجام داده است، ماساژ معمولی مفاصل و عضلات، چه به وسیله یک تراپیست تایید شده در یک فضای نه کلینیکی انجام شود و چه توسط خود افراد در خانه، میتواند به کاهش قابل توجه درد آرتروز منجر گردد؛ همین تحقیقات نشان داده یک ماساژ ساده می تواند دردها را تا حد زیادی کاهش بدهد.
در حالی که اکثر تحقیقات بر روی تاثیرات ماساژ بر روی تمامی بیماری ها، مشکلات و عوارض است، با این حال، گروهی از تحقیقات هم جدیداً بر روی تاثیرات ماساژ بر روی آرتروز انجام شده است؛ به عنوان مثال، پژوهشی که در سال 2006 به وسیله دانشگاه علوم دندانپزشکی و دارویی نیوجرسی انجام شده است، 68 نفر در گروه سنی بزرگسال با آرتروز زانو به صورت هفتگی و به مدت هشت هفته و در هر هفته دو مرتبه ماساژ سوئدی دریافت کردند و با گروهی که بر روی آنها ماساژی انجام نشده بود مورد مقایسه قرار گرفتند؛ افرادی که ماساژ بر روی آن ها اعمال شده بود از نظر درد زانو، عملکرد بدنی، کوفتگی، دامنه ی حرکتی و راه رفتن، بهبود یافته و پیشرفت نمودند.برای درمان ورم مفاصل می توان از ماساژ شیاتسو استفاده نمود که بسیار کاربردی و مفید می باشد.
چگونه باید شیاتسو را انجام دهیم:
به دلیل آنکه هیچ گونه ابزاری برای انجام شیاتسو لازم نمی باشد، می توانید آن را خودتان و به تنهایی انجام دهید.دو راه برای انجام ماساژ شیاتسو وجود دارد:
1- مالش در حالت دایره ای
2- فشار دادن
ابتدا به مقدار سه ثانیه به سادگی و آرامی محل را فشار داده و به تدریج در عرض 3 ثانیه بعد رهایش نمایید، می توانید برای ایجاد حس درد، فشار کافی را وارد نمایید.
نقطه را تا زمانی که علامت بیماری کم شود یا محدوده ی آن برای لمس کردن گرم شود تحریک کنید میزان فشار برای اعمال بستگی به علائم بیماری دارد که شما تحمل می کنید.بخاطر این که بیشتر نقاط اعمال فشار متقارن هستند پس باید نقاط را از دو طرف بدن تحریک کنید و اگر در یک طرف بدن احساس درد کردید، بر تحریک این نقطه تمرکز کنید.
اصول ماساژ شیاتسو:
چگونه یک نقطه ی را که بایستی در آن ناحیه فشار اعمال شود، پیدا نماییم؟ بهتر است اولا توضیح دهیم که چگونه مکان اعمال فشار را بیابیم.مکان توصیف شده در زیر یک الگوی کلی است چرا که مکانِ دقیق اعمال فشار از هر شخص به شخص دیگر تغییر می کند.سعی کنید با فشار دادن محل های مناسب، مکان اعمال فشار خود را بیابید.
لمس کردن و مالش دادن:
اطراف جایی که در آن می خواهیم نقطه ی اعمال فشار را پیدا نماییم را لمس کنید و مالش دهید.شاید در جایی که پوست تیره، قرمز، سرد، تب دار و خشک است و یا در محلی از پوست که حس متفاوتی نسبت به دیگر نقاط در هنگام لمس دارد، یک مکان اعمال فشار داشته باشید.اینگونه محل را پیدا نموده و آرام ماساژ شیاتسو را بر روی آن اعمال نمایید.راهکار دیگری مثل نیشگون در آن محل نیز وجود دارد که این عمل هم می تواند به بهبود ورم مفاصل و درد های مفصلی کمک کند.
نحوه شیاتسو گرفتن آرنج:
برای این کار بایستی نقطه مورد نظر را روی دستتان پیدا کنید و آن را به مدت یک تا 3 دقیقه با فشارهای ملایم و دورانی انگشت شست ماساژ دهید.این ماساژ موجب بهبود جریان گردش خون در مفصل آرنج شده و به بهبود دردهای این ناحیه منجر می شود. این نقطه در بخش داخلی بازو بالای آرنج متمایل به سمت چپ بازوی شما قرار دارد.