09377000080
سبد خرید 0
« بازگشت به لیست مقالات | ﺳﻪشنبه 4 آبان 1395 در ساعت 20 : 15 دقیقه | نظرات کاربران ( 0 )

اسکیت به این دلیل اینکه برای بازی کردن آن فقط احتیاج به کفشی مناسب داریم، توانست توجه بسیاری را به سمت خود جلب کند.با خرید کفشی مناسب میتوانید به راحتی آموزش لازم را برای سواری گرفتن از این کفش ها ببیند. در ابتدای شروع اسکیت سواریتان باید یاد بگیرید که چگونه بتوانید به راحتی تعادلتان را حفظ کنید و نحوه درست ایستادن برای شروع اسکیت سواری را بیاموزید.

بعد از اینکه توانستید به راحتی با اسکیت حرکت کنید و از همه مهم تر بدون اینکه برای ترمز کردن به در و دیوار بخورید بایستید، میتوانید با کمک و راهنمایی مربی خود یکی از رشته یا زیر شاخه های اسکیت را برای ادامه فعالیتان انتخاب کنید و روی یادگیری فنون آن متمرکز شوید.اسکیت نمایشی هم یکی از رشته های گوناگون و متنوع اسکیت است که علاقه مندان زیادی دارد.

آنالیز پرش در اسکیت نمایشی

پرش در اسکیت نمایشی یکی از کارهایی است که اسکیت سواران این رشته با کسب مهارت و تمرینات زیاد میتوانند به راحتی این کار را انجام دهند.

مراحل انجام پرش شامل:

1- آماده سازی

2- بلند شدن

3- پرواز و چرخش همراه با اوج گرفتن

4- فرود

5- خارج شدن

قبل از اینکه بخواهید پرشی را انجام دهید، ابتدا باید با انجام دادن حرکاتی خود را برای پرش آماده کنید.

اغلب اسکیت بازان قبل از پرش حرکات خاصی مثل: یک سری قدم زدن های مخصوص و حتی رقص پا انجام میدهند تا بتوانند پرش موفقی داشته باشند.

به یاد داشته باشید تا قبل انجام پرش به جهت آمادسازی خود، بدنتان را در حالتی قرار دهید که پشت بدن صاف، سر به سمت بالا و دستها در طرفین باز باشند. هر چقدر آماده سازی بدنتان ضعیف باشد، پرشتان نیز ضعیف خواهد بود.نحوه بلند شدن شما در هنگام پرش بسیار اهمیت دارد. اینکه شما به چه شکل از زمین جدا می شوید، رو به جلو ، از عقب یا روی لبه پاها بسیار در نحوه و مدل پرشتان تاثیر میگذارد.

خوب بلند شدن شما و توانایتان برای کنترل ، چرخش و در پایان کنترلی خوب برای فرود آمدن بسیار مهم است.

زمانی که توانستید به خوبی عملیات بلندشدن را انجام دهید، باید مهارت کافی هم در اجرای پرواز و چرخش را کسب کرده باشید تا بتوانید پرش خوبی را پشت سر بگذارید.مقدار چرخش معمولا در پرش ها نیم دور تا 4 دور هستند. برای اینکه بتوانید چرخش بیشتری داشته باشید، باید سرعت انجام کارتان را بالا ببرید و این پوزیشن ها را اجرا کنید:

1- سرتان را بالا نگه دارید

2– کمر و در کل بدنتان را راست وعمود نگه دارید در حالتی که باسنتان به سمت جلو متمایل شده است

3- دستها و پاهایتان را جمع نگه دارید و متقاطع باشند

4- چرخیدن شما باید قبل از اینکه فرود بیاید به پایان برسد

شاید مهم ترین بخش یک پرش همراه با چرخش خوب، زمان فرود اسکیت سوار است که در تمام پرش ها یکسان است.پرش و چرخشی خوب حتما فرود خوبی هم خواهد داشت. برای فرود خوبی داشتن کافیست زانوی پایی که میخواهید با آن فرود انجام دهید را کاملا خم کرده، پای آزاد در پشت کشیده شود و دستها به صورت کشیده در اطرافتان باز باشند.

فرود با یک پا آن هم روی لبه های خارجی و تماس آزاد پا با زمین کار بسیار اشتباهی است. به خاطر داشته باشید که فرود باید کاملا قوی، آرام و سبک انجام شود تا برای اسکیت باز مشکلی ایجاد نشود.خارج شدن از پرش قسمت پایانی و اتفاقا مهم ترین قسمت یک پرش خوب است که شما میتوانید با 5 ثانیه مکث روی لبه خارجی پایتان به راحتی این این کار را انجام دهید.

ارسال نظر

نام شما :
ایمیل :
تلفن تماس :
متن پیغام :
چگونه با استفاده از تردمیل، شکمی تخت بسازیم؟ (بخش دوم) چگونه با استفاده از تردمیل، شکمی تخت بسازیم؟ (بخش دوم) چگونه با استفاده از تردمیل، شکمی تخت بسازیم؟ (بخش اول) چگونه با استفاده از تردمیل، شکمی تخت بسازیم؟ (بخش اول) اشتباهات رایج هنگام کار با اسکی فضایی باشگاهی اشتباهات رایج هنگام کار با اسکی فضایی باشگاهی کدام نوع از تردمیل ها برای دوندگان حرفه ای مناسب تر است؟ کدام نوع از تردمیل ها برای دوندگان حرفه ای مناسب تر است؟ تردمیل باشگاهی برای بیماران آرتروز مناسب است؟ تردمیل باشگاهی برای بیماران آرتروز مناسب است؟ استفاده از تردمیل خانگی برای افراد مبتلا به دیابت نوع 2 استفاده از تردمیل خانگی برای افراد مبتلا به دیابت نوع 2 نکات ایمنی هنگام استفاده از اسکی فضایی باشگاهی نکات ایمنی هنگام استفاده از اسکی فضایی باشگاهی خرید تردمیل برای مصارف پزشکی خرید تردمیل برای مصارف پزشکی تأثیرات اسکی فضایی روی ران و شکم تأثیرات اسکی فضایی روی ران و شکم تاثیر دوچرخه ثابت روی عضلات شکم و پهلو تاثیر دوچرخه ثابت روی عضلات شکم و پهلو انواع تعمیرات مربوط به تردمیل انواع تعمیرات مربوط به تردمیل اشتباهات رایج هنگام استفاده از دوچرخه ثابت باشگاهی اشتباهات رایج هنگام استفاده از دوچرخه ثابت باشگاهی همه چیز درباره شایع ترین خرابی های تردمیل باشگاهی همه چیز درباره شایع ترین خرابی های تردمیل باشگاهی راهنمای خرید اسکی فضایی باشگاهی راهنمای خرید اسکی فضایی باشگاهی دوچرخه ثابت باشگاهی بهتر است از کدام نوع باشد؟ دوچرخه ثابت باشگاهی بهتر است از کدام نوع باشد؟ خرید تردمیل برای شخصی که بای پس معده انجام داده منطقی است؟ خرید تردمیل برای شخصی که بای پس معده انجام داده منطقی است؟ چگونه با اسکی فضایی عضلات شکم را تقویت کنیم؟ چگونه با اسکی فضایی عضلات شکم را تقویت کنیم؟ تنظیم و تعویض تسمه تردمیل خانگی چگونه انجام می شود؟ تنظیم و تعویض تسمه تردمیل خانگی چگونه انجام می شود؟ برنامه تمرینی و توصیه هایی برای اسکی فضایی خانگی برنامه تمرینی و توصیه هایی برای اسکی فضایی خانگی آیا فروش تردمیل به افرادی که لیپوساکشن انجام داده اند، منطقی است؟ آیا فروش تردمیل به افرادی که لیپوساکشن انجام داده اند، منطقی است؟
10 / 10
از 1 کاربر
نمایش همه
علاقه مندی ها ()