همه ما از فواید طولانی مدت پیاده روی چه در فضای بیرون از منزل و چه بر روی تردمیل آگاهیم.میدانیم که پیاه روی به ما برای رسیدن به کاهش وزن و دستیابی به تناسب اندام کمک می کند،همچنین در جلوگیری از ابتلا و درمان بیماریهایی نظیر دیابت و فشار خون و افزایش طول عمر نقش عمده ای دارد.اما بیشتر افراد از فواید فوری پیاده روی اطلاعی ندارند و یا به آن توجهی نمی کنند. در این مقاله قصد داریم که به بررسی اثرات فوری پیاده روی بر روی تردمیل بپردازیم.

احساس شادی مضاعف

انجام ورزش و پیاده روی بر روی تردمیل سبب می شود تا در بدن هورمونهای نشاط آوری به نام سروتونین و دوپامین ترشح شود و همین امر موجب میشود تا احساس شادی و نشاط کنید.و میزان تنش و استرس را تا حد زیادی از بین میبرد. این هورمونها همچنین جهت دستیابی به تناسب اندام شما را یاری می دهد.

افزایش خلاقیت

با پیاده روی بر روی تردمیل خلاقیت شما به میزان چشمگیری یعنی تا حدود 60 درصد افزایش می یابد.افراد در زمانی که پیاده روی می کنند قادر به حل مسائل بصورت راحتتر و بهتری هستند.

افزایش انرژی به میزان چشمگیر

زمانی که در حال پیاده روی بر روی تردمیل هستید میزان جذب اکسیژن توسط اندام های مختلف بدن شما بالا می رود. همین عامل سبب میشود تا علاوه بر اینکه قدرت پردازش مغز شما بیشتر می شود،تا حدود 65 درصد سطح خستگی بدنتان را نیز کم می کند.

برای افرادی که نمی توانند مسئولیت های زندگی خود را به خوبی انجام دهند و دائما احساس کسالت و خستگی می کنند انجام ورزش خصوصاً دویدن و یا پیاده روی طولانی مدت بر روی تردمیل توصیه میشود.تحقیقات نشان داده است که انجام 10 دقیقه فعالیت بدنی در روز تا 2 ساعت انرژی شما را افزایش می دهد.

کاهش علاقه نسبت به خوردن شیرینی

اگر قبل از خوردن شیرینی به مدت 15 دقیقه پیاده روی کنید این کار علاقه شما نسبت به خوردن این قبیل خوراکی ها را کم می کند.

پیاده روی بر روی تردمیل موجب می شود تا میزان قند خون در مغز افزایش یابد و در نتیجه احساس گرسنگی و میل به خوردن خوراکی خصوصاً در مورد مواد شیرین کم می شود.

افزایش مقاومت بدن نسبت به میکروبها

انجام ورزشهای تعادلی نظیر پیاده روی سبب می شود تا سیستم ایمنی بدن شما قویتر شود.در نتیجه زمانی که در معرض افراد بیمار یا باکتری ها قرار می گیرید بدن شما مقاومتر است و دیرتر بیمار می شوید.

استفاده از تردمیل لااقل 4 بار در هفته و هربار 30 دقیقه سبب می شود تا بدن شما به میزان چشمگیری نسبت به انواع میکروبها مقاومت پیدا کند.

پیاده روی حال شما را خوب می کند

طبق تحقیقات انجام شده توسط دانشمندان انجام پیاده روی آهسته بر روی تردمیل هنگام ظهر از کسالت و خستگی شما کم کرده و سبب می شود تا سرحالتر به انجام کارهای خود بپردازید.

بنابراین بهتر است تا به جای اینکه بعد از خوردن ناهار بنشینید و بی تحرک باشید کمی قدم بزنید، پیاده روی آهسته بعد از ناهار برای بدن بسیار مفید است.