از جمله عواملی که عمر تردمیل شما را بالا می برد و کارایی آن را بیشتر می کند این است که دستگاهتان را در مکانی مناسب قرار دهید.بعلاوه این کار سبب می شود تا تمایل شما برای انجام ورزش بیشتر شود.پس توجه به این نکته ساده هم به نفع خود شماست و هم دستگاهتان.
بنابراین پیش از خرید تردمیل مکان مناسبی را برای قرار دادن آن انتخاب کنید، در این خصوص می توانید از نظر دیگران بهره مند شوید یا از طریق مجله های دکوراسیون محیط مناسبی برای ورزش کردن آماده کنید تا شما را به انجام تمرینات ترغیب نماید.
مهمترین نکته ای که باید در هنگام قرار دادن تردمیل به آن دقت کنید این است که دستگاه شما در سطحی صاف و بدون شیب قرار گیرد تا در وضعیت تراز باشد.در صورت عدم توجه به اینکه و استفاده از تردمیل در این حالت دستگاه دچار تکان های شدید و لرزش می شود که همین امر عمر آن را کوتاه تر می کند.
دستگاه شما نباید در معرض نور مستقیم خورشید یا گرمای زیاد قرار گیرد.همچنین قرار دادن تردمیل در مکانهای مرطوب مانند سونا و استخر برای دستگاه نامناسب است و به آن آسیب می رساند، از قرار دادن دستگاه تردمیل در معرض گرد و خاک و هوای غبار آلود نیز جداً پرهیز کنید زیرا عمر آن را کوتاه می نماید.
پس از حذف این نقاط منزل برای قرار دادن تردمیل در آن، باید در میان مکانهای باقی مانده به دنبال مناسب ترین جا برای دستگاه ورزشی خود باشیم.اگر جزء کسانی هستید که به دکوراسیون منزل خود اهمیت زیادی می دهید.می توانید برای انتخاب بهترین مکان و ایجاد فضایی مناسب برای ورزش خود از یک طراح کمک بگیرید.
در این مطلب قصد داریم تا چند ایده ساده اما جدید را برای پیدا کردن مکانی مناسب برای تردمیل در برخی از نقاط خانه که کمتر مورد توجه قرار می گیرند به شما معرفی نماییم.
از آنجایی که انتخاب مکان دلخواه و مناسب برای افزایش میل و رغبت به انجام ورزش بسیار مهم است.بد نیست تا زمان کوتاهی را برای خواندن این مطلب وقت بگذارید.
در گاراژ منزل
در صورتی که گمان می کنید در خانه جای کافی جهت گذاشتن تردمیل را ندارید و یا مایلید در مکانی به تنهایی و دور از هیاهو به ورزش بپردازید، گاراژ انتخاب خوبی برای قرار دادن تردمیل شماست.در اینجا شما به راحتی میتوانید با صدای بلند و در حین تمرین به موسیقی دلخواهتان گوش کنید؛بدون اینکه صدای موزیک شما باعث آزار دیگران شود.
البته قابل ذکر است که یکی از مشکلاتی که در اغلب گاراژها وجود دارد متعادل نمودن دمای آن در فصل تابستان و زمستان است. اما شما می توانید با قرار دادن یک فن معتدل کننده دما در فضای مناسب و شخصیتان به انجام تمرینات خود بپردازید.
در اتاق خواب
از مکانهایی که بسیاری از افراد در زمان خرید تردمیل برای قرار دادن آن مد نظر دارند اتاق خواب می باشد. اتاق خواب هم برای افرادی که مایل هستند تا در خلوت خود تمرین کنند گزینه مناسبی ست.
به ویژه کسانی که مایلند تا هر روز ورزش کنند با قرار دادن تردمیل در اتاق خواب و جلوی چشم شان،هر صبح که از خواب بیدار می شوند نوعی احساس نیاز به ورزش درون آنها ایجاد می شود و در نتیجه تمرینات خود را پیگیرانه تر دنبال می کنند.البته باید دقت کنید اگر اتاق شما خصوصی نیست، زمان تمرین شما با تایم استراحت دیگران تلاقی نداشته باشد.زیرا اینگونه در تمرینات خود دچار مشکل می شوید.
راههایی برای جذاب تر کردن استفاده از تردمیل در اتاق خواب:
1) اغلب به دلیل اینکه اتاق خواب فضای بسته و کوچکی دارد بر اثر گرمای دستگاه که در طولانی مدت حاصل می شود زودتر گرم میگردد.در نتیجه شما می توانید برای حل این مشکل یک فن برای معتدل کردن دمای هوا در اتاق خود قرار دهید.
2) اگر عادت دارید که در طول روز و در روشنی هوا ورزش کنید.در هنگام تمرین پرده ها را کنار کشیده و از روشنایی طبیعی هوا بهره ببرید.به این ترتیب با انرژی بیشتری به ورزش کردن می پردازید.
3) برای اینکه در طول تمرین سرگرم شوید و مرتباً به ساعت خود نگاه نکنید می توانید با قرار دادن یک تلویزیون در اتاق و روبروی تردمیل در هنگام ورزش به برنامه مورد علاقه تان نگاه کنید. به این ترتیب متوجه گذر زمان نمی شوید.
4) جو اتاق را به شیوه ای آماده کنید تا در زمان ورزش کردن از محیط تمرین خود لذت ببرید می توانید دیوارهای اتاق را با پوستر های ورزشی تزئین کنید تا با میل و رغبت بیشتری تمرین کنید.
5) در صورتیکه تردمیل تان گزینه پخش موسیقی را ندارد، می توانید با استفاده از یک ضبط صوت در حین تمرین به آهنگی انرژی بخش و ورزشی گوش کنید و بر طبق موزیک آن گام ها و تنفس خود را ریتمیک کنید.به این ترتیب از فواید یک ورزش هوازی نیز بهره مند می شوید.
در راهرو
در صورتیکه راهروی خانه شما بلااستفاده است و فضای کافی و مناسب را جهت قرار دان تردمیل دارد،شما می توانید از این فضا استفاده کرده و دستگاه ورزشی خود را آنجا قرار دهید.البته راهرو مکان جالبی هم برای قرار دادن تردمیل است که اغلب افراد به فکر استفاده از آن نمی افتند.
برای قرار دادن تردمیل خانگی در راهرو خانه به نکات ساده زیر توجه کنید:
1) همانند هر مکانی که تردمیل را در آن قرار می دهید در صورتیکه راهرو شما نیاز به افزایش و یا کاهش دما دارد باید دمای آن را به طریقی معتدل نمایید.تا بتوانید به راحتی در آن محیط ورزش کنید.
2) دقت کنید فضایی که تردمیل را در آن قرار می دهید دارای ابعاد لازم باشد و تردمیل از هر طرف با دیوار فاصله کافی را داشته باشد تا در صورت عدم تعادل دچار مشکل جدی نشوید.به علاوه اگر سقف راهرو شما کوتاه است مکان مناسبی برای قرار دادن تردمیل نمی باشد. زیرا ممکن است شیوه صحیح ورزش کردن شما را دچار ایراد کند یا به دلیل تنگی جا حس خفگی در شما ایجاد شود.
3) شما می توانید راهرویی را که تردمیل خود را در آن قرار داده اید به شیوه ی مناسب و دلخواه جهت تمرینات ورزشی خود مهیا نمایید، برای مثل از پوستر ورزشی برای تزیین دیوارها استفاده کنید و یا در مقابل تردمیل تلویزیونی قرار دهید و در هنگام ورزش برنامه دلخواهتان را تماشا کنید.در هرصورت ورزش کردن در محیطی خالی از اساس یا دیوارهای خالی کسالت بار است.پس محیط را به شیوه دلخواهتان تزئین کنید.