هرچه زندگی مردم ماشینی تر شد، کم تحرکی در بین افراد جامعه شایع تر گشت. با توجه به اهمیت تحرک و ورزش بسیاری از مخترعین و دانشمندان، کوشیدند انجام این کار را برای همه اقشار جامعه قابل دسترسی و امکان پذیر کنند. تمرینات ورزشی و فعالیت بدنی باعث افزایش قدرت و بنیه جسمی و روحی فرد می شود. کسانی که ورزش می کنند از اعتماد به نفس بیشتری برخودار هستند و بهتر می توانند فشارها و اضطراب های روانی را پشت سر بگذارند. هر چه یک انسان سالم تر باشد، قلب، ریه، ششها و سایر ارگان های بدنش بهتر کار می کنند و همچنین روحیه ای با نشاط تر خواهد داشت.

انجام ورزش های هوازی بر روی دستگاه های ورزشی نظیر تردمیل ، توانایی بدن را در جذب و مصرف اکسیژن بالا می برد، سبب افزایش سرعت پاسخ گویی عضلات به محرک ها می شود، بدن را چابک می سازد، هماهنگی و تعادل بین اعضای بدن را بیشتر می کند و موجب استحکام و سلامتی مفاصل بدن می شود؛ همچنین میزان مقاومت جسم را در برابر بروز آسیب ها را افزایش خواهد داد.

انسان هر چه بیشتر به تمرینات ورزشی بپردازد، در هنگام فعالیت های روزمره کمتر احساس خستگی خواهد کرد؛ بنابراین تمرینات ورزشی کارآیی افراد را بالاتر می برند. اما متاسفانه انسان امروز به دلیل داشتن مشاغل کم تحرک و کمبود وقت، دیگر به اندازه کافی فعالیت بدنی ندارد. دقیقا به همین خاطر دستگاه های ورزش مانند تردمیل خانگی وارد منازل شدند تا افراد بتوانند در هر زمان که اراده می کنند در طول شبانه روز به انجام فعالیت ورزشی بپردازند.

دویدن و راه رفتن بر روی دستگاه تردمیل ، به طور روزانه حتی اگر فقط 30 دقیقه انجام بشود، عمر را افزایش می دهد و از نارسایی های قلبی پیشگیری می کند. . البته میزان اثر بخشی ورزش در طول عمر و سلامت قلبی- عروقی بستگی به مقدار ورزش هم دارد. به طور کلی انسان ها هر چه بیشتر ورزش کنند، سالم تر خواهند بود.

یکی دیگر از فواید ورزش بالا بردن سطح انعطاف پذیری بدن است. این فاکتور نیز به میزان حرکات مفاصل در حین انجام ورزش بستگی دارد. وقتی بتوانید به راحتی روی نوک پا بایستید و از قفسه های بالا چیزی را بردارید یا برای برداشتن شی ای از روی زمین به راحتی خم بشوید، نشانه انعطاف پذیری بدن شما است. معمولا با افزایش سن انعطاف پذیری بدن کمتر می شود؛ ولیکن با انجام ورزش به طور روزانه می توانید، از خشک شدن بدن جلوگیری کنید.

علاوه بر این ها، کار با دستگاه تردمیل به طور مداوم موجب کنترل وزن می شود. انجام فعالیت های ورزشی تعادل بین چربی و ماهیچه ها را برقرار می کند. وقتی زمان طولانی با این دستگاه کار می کنید، در واقع مانند زمانی است که به ورزش ایروبیک می پردازید. ورزش هوازی یا ایروبیک سبب می شود اکسیژن بیشتری به بافت های بدن برسد و در نتیجه سوخت وساز بهتر می گردد. وقتی سوخت و ساز بیشتر می شود، چربی های اضافه به مرور زمان از بین می روند و کاهش وزن اتفاق می افتد. با ورزش هوازی قند و چربی های اضافه تبدیل به انرژی می شوند.

گذشته از همه این ها، دویدن بر روی تردمیل مقاومت بدن را در برابر بیماری های میکروبی و عفونی زیاد می کند. وقتی سطح انرژی در بدن بیشتر می شود، ماده شیمیایی سروتونین از مغز آزاد خواهد شد. سروتونین در واقع یک نوع انتقال دهنده عصبی شناخته شده است که کارایی بدن را بالا می برد وسبب نشاط و سرزندگی می شوند. محققین معتقدند کمپانی ها و شرکت هایی که پرسنل خود را تشویق به ورزش می کنند، کمتر مجبور می شونند به کارکنانشان مرخصی استعلاجی بدهند و همچنین هزینه های بهداشت و درمان کمتری را متقبل می شوند و این باعث نوعی صرفه جویی در وقت و هزینه های آن ها می گردد.

جالب است بدانید کار با دستگاه تردمیل نه تنها سبب مصرف کالری اضافه و تناسب اندام خواهد شد، بلکه حرکات دودی معده را نیز تسریع می کند و مانع ابتلا به یبوست می شود. مهم ترین مسئله در مورد ورزش این است که به شکل صحیح انجام بشود؛ حرکات ورزشی صحیح، مانع بروز آرتروز در مفاصل می گردد. افراد زیادی از کمر درد و دردهای زانو رنج می برند. ورزش با تقویت عضلات کمر و ستون مهره ها از بروز بیماری های آرتریت و یا ورم مفاصل پیشگیری می نماید.

راه رفتن بر روی تردمیل در کنترل بیماری دیابت نیز موثر است. قابل توجه خانم ها، ورزش های هوازی بخصوص دویدن، دردهای دوره قاعدگی را نیزکم می کند؛ در عین حال شانس ابتلا به سرطان سینه راهم تا حدود زیادی کاهش می دهد.

ورزش تاثیرات روانشناسی بسیاری بر انسان می گذارد که مهم ترین آن رضایت فرد از تصویر خودش می باشد. اغلب ورزشکاران با دیدن تصویری بهتری از خودشان، در این عرصه مشتاقانه گام برداشتند و به موفقیت های بعدی دست پیدا کردند. دست یابی به عزت نفس یکی از اهداف مهم ورزشی است. داشتن احساس خوب نسبت به خود باعث می شود بیشتر در جامعه حاضر بشویم و فعالیت ها اجتماعی زیادتری را انجام بدهیم، به همین علت متخصصین ورزشی معتقدند، ورزش انسان ها را اجتماعی بار می آورد.

دویدن و راه رفتن بر روی تردمیل، بیش از هر ورزش دیگری تنش های روزمره را از میان می برد و استرس ها را می کاهد. زیرا با 40 دقیقه کار بر روی این دستگاه، هورمون اندروفین از مغز آزاد می شود. این هورمون یک مسکن طیبعی است و به انسان احساس آسودگی و آرامش می دهد. ورزش هم به لحاظ فکری و هم به لحاظ جسمی فرد را جوان نگه می دارد.

تحقیقات نشان داده کسانی که هر روز بر روی تردمیل می دوند، کمتر دچار ریزش مو می شوند. دویدن سبب افزایش سلول های عصبی در مغز می شود؛ بیشتر شدن تعداد سلول های عصبی نیز به معنای ارتباطات قوی تر مغز و افزایش حافظه است. افرادی که در جوانی ورزش می کنند، در کهنسالی کمتر ممکن است دچار آیزایمر و پوکی استخوان بشوند. مربیان حرفه ای بدنسازی اعتقاد دارند، ورش نه تنها باعث تقویت بنیه و جسم انسان می شود، بلکه عملکرد مغز را نیز بهبود می بخشد.

انسان موجودی اجتماعی است و فردگرایی و انزوا طلبی با ذات او در تضاد می باشد. اما بسیاری از افراد که دچار اضافه وزن هستند، به دلیل نارضایتی از شکل اندام خود خجالت می کشند در محافل عمومی حاضر بشوند. ما به این گونه افراد توصیه می کنیم با تهیه یک دستگاه ورزشی که تردمیل خانگی یکی از مناسب ترین آن ها برای هدف کاهش وزن است؛ ورزش را در خلوت منزل خود و به دور از هیاهوی محیط بیرون شروع کنند و همراه با یک رژیم مناسب غذایی پیش بروند. ظرف مدت کوتاهی تاثیرات مثبت ورزش را بر بدن خود حس خواهند کرد و می بینند چگونه با اعتماد به نفس بیشری قادر خواهند بود وارد اجتماع بشوند.