برخی از افراد معتقدند که انجام ورزش و فعالیت سبب افزایش اشتها می شود.بنابراین کسانی که ورزش میکنند بیشتر تمایل به خوردن غذا دارند، اما تحقیقات در این خصوص نشان داده است که واقعیت برخلاف این نظریه می باشد. در واقع اشخاصی که بعد از بی تحرکی و عدم فعالیت به انجام ورزش روی می آورند در ابتدا اشتهای بیشتری برای خوردن غذا دارند.اما پس از مدتی و ادامه دادن تمرینات این مشکل حل می شود و حتی اشتها و تمایل به خوردن غذا و تنقلات در این افراد کاهش می یابد.

انجام ورزشهای ایروبیک (هوازی) از قبیل تردمیل، دوچرخه ثابت و اسکی فضایی علاوه بر اینکه میل افراد به خوردن غذا را بیشتر نمی کند، بلکه موجب کاهش اشتها هم میشود.علت این مسئله این است، زمانیکه شما ورزشهای هوازی انجام میدهید ماده ای به نام لپتین در بدن ترشح شده و این هورمون که توسط سلولهای چربی تولید می شود سبب کاهش اشتها در شخص میگردد.بنابراین استفاده از تردمیل به کاهش وزن کمک می کند.

افرادی که مایل هستند بدون ورزش کردن و تنها از طریق رژیم غذایی وزن کم کنند باید بدانند که در این هنگام علاوه بر چربی مقداری از بافتهای عضلانی خود را نیز از دست می دهند. اما وقتی که ورزش میکنید علاوه بر چربی سوزی عضلات بدن تقویت می شود.اهمیت تقویت عضلات در دوران پیری زمانی که با کم شدن تراکم استخوان افراد دچار دردهای عضلانی و بیماریهای آرتروزی می شوند برای فرد مشخص می شود.پس تا جوان هستید و هنوز فرصت دارید به تقویت عضلات خود بپردازید.

امروزه شرایط زندگی افراد به گونه ای می باشد که به دلیل وجود مشغله زیاد و شرایط کاری و در برخی از فصول سال به علت شرایط بد آب و هوایی بسیاری از افراد قادر به انجام ورزش نیستند. اما تهیه یک دستگاه تردمیل و قرار دادن آن در خانه شرایطی را برای شما محیا می کند که در هر ساعت از شبانه روز و حتی زمان تماشای فیلم تلویزیونی مورد علاقه خود به ورزش کردن بپردازید.

می توان گفت که تردمیل پر طرفدارترین دستگاه ورزشی بدنسازی در میان مردم است که امروزه در بسیاری از منازل وجود دارد از آنجاییکه تردمیل یکی از روند ترین و کابردی ترین فعالیت های زندگی انسانها که همان دویدن و راه رفتن است را به شکلی اصولی شبیه سازی می کند در نتیجه استفاده از آن برای همه افراد و در سنین مختلف مناسب می باشد.

باید توجه داشته باشید که ورزش کردن و استفاده از رژیم غذایی سلولهای چربی را از بین نمی برند اما سبب کوچک شدن آنها و کاهش حجمشان می شود در نتیجه کاهش وزن و لاغری اندام ها را به همراه دارد.

تحقیقات نشان داده است که انجام ورزش و خوردن غذاهای کم کالری و سالم نظیر سبزیجات و میوه برای افراد در سنین جوانی بسیار مفید است و مانع از افزایش سلولهای چربی در سنین بالاتر می شود.بنابراین توصیه می شود که انجام ورزش را از سنین جوانی آغاز کنید. البته هیچ زمان برای ورزش کردن دیر نیست.با انجام حرکات ورزشی بافتهای چربی ضعیف و بافتهای عضلانی شما تقویت می شوند.

زمانی که بر روی تردمیل ورزش میکنید بدنتان عرق کرده و مقداری از آب خود را از دست می دهد. بنابراین واجب است تا در حین ورزش کردن آب بنوشید زیرا نوشیدن آب در زمان ورزش سبب هیدراته شدن بدن و اکسیژن رسانی بهتر به اندام ها می شود،همچنین وضعیت گردش خون در بدن را بهبود می بخشد و در نهایت سوخت و ساز را بالا برده و سبب کاهش اشتها می شود.

از مزایای دیگر ورزش کردن بالا رفتن اعتماد به نفس و اراده در انجام کارهاست که باعث می شود فرد به برنامه رژیمی خود پایبندی بیشتری احساس کرده و آن را اجرا نماید.

در دوره ای زندگی می کنیم که بیماری افسردگی در تمام دنیا به میزان زیادی در بین مردم رواج یافته است. یکی از علایم بیماری افسردگی افزایش اشتها می باشد.در واقع چاقی و افسردگی باهم در ارتباطند.برای افرادی که دچار افسردگی هستند کاهش وزن دشوارتر از افراد معمولی ست. دانشمندان اعتقاد دارند زمانی که مقدار هورمون کورتیزول که موجب ایجاد استرس در بدن می شود افزایش یابد افراد در ناحیه شکم و کمر دچار تجمع چربی و چاقی می شوند. این هورمون بعلاوه موجب بالا رفتن فشار خون، کاهش حجم نسوج عضلانی و پوکی استخوان میگردد.

بدن شما با دویدن بر روی تردمیل موجب ترشح اندورفین که یک هورمون ضد افسردگی است میشود.در ضمن اندروفین به جز داروی ضد افسردگی ، بعنوان مسکنی طبیعی برای بدن است که به عنوان مورفین طبیعی سبب لذت فرد از زندگی می شود.انجام ورزش برای افرادی که دچار اختلال در خواب هستند بسیار مفید است و خوابی راحت را برای افراد به همراه می آورد. البته توجه داشته باشید که انجام حرکات ورزشی بلافاصله قبل از خواب توصیه نمی شود و حتماً باید حداقل یک تا دو ساعت قبل از خواب انجام شود.

اگر شما صبح ها به مدت 30 دقیقه بر روی تردمیل و با شدت متوسط ورزش کنید و دو ساعت پس از ناهار نیز این تمرین را به

مدت سی دقیقه و با شدت اندکی بیشتر انجام دهید این عمل سبب می شود تا شب بسیار راحت تر بخوابید.

باید بدانید که نداشتن خواب مناسب و کافی سبب گرسنه تر شدن فرد می شود.گرلین یا همان هورمون گرسنگی زمانی در بدن شخص تولید می شود که کم می خوابد.شما با انجام ورزش و اجتناب از خوردن غذاهای چرب می توانید با هورمون گرسنگی مبارزه کنید.
ورزش کردن با استفاده از تردمیل موجب کاهش وزن، داشتن خواب راحتتر، مبارزه با افسردگی و جوانی افراد می شود.