اغلب اوقات برای اینکه کمر درد و درد های ستون فقراتی خود را درمان کنیم به توصیه پزشکان و متخصان به ورزش کردن رو می آوریم و فعالیت بدنی خود را شروع می کنیم.
ولی همیشه هم اینگونه نیست اگر به طور صحیح و مداوم ورزش انجام ندهیم بدنمان در انجام دادن بعضی ورزش ها نیز کم می آورد و دچار مشکل می شود. اسکیت سواری هم جزو ورزش هایی است که انجام دادن آن ممکن است مبتدیان این رشته را دچار مشکل کند.
برای اینکه بخواهید اسکیت سواری کنید باید به تقلید از اسکیت سواران حرفه ای کمر خود کمی به جلو خم کنید که همین امر باعث می شود، شما در ناحیه کمر احساس سوزش کنید و از کمر درد رنج ببرید.برای اینکه این تجربه ناخوشایند را کمتر داشته باشید، باید قبل از اینکه شروع به بازی کنید، بدنتان را گرم کنید و نرمش های کششی حرکتی انجام دهید.
عضلات شکمی و ستون فقرات شما باید به طور کاملی گرم شوند، چرا که منشا همه دردها و سوزش های احتمالی، خود ستون فقرات و کمر ورزشکار نیستند و امکان دارد این سوزش ها از انقباض ماهیچه ها به وجود بیایند.پس برای اینکه اسکیت سواری راحت و بدون مشکلی را تجربه کنید در ابتدای بازیتان بدن را به خوبی گرم کنید و تمام نرمش های مربوط به عضلات و ستون فقرات را به خوبی و سر فرصت انجام دهید.
برای اسکیت بازی کردن لازم نیست زیاد و نامتعارف خم شوید و به کمرتان فشار زیادی وارد کنید، فقط کافیست برای انجام این بازی، لگن خود را ثابت نگه دارید و برای هر چرخشی از آن استفاده نکنید.
ورزش کردن و تقویت عضلات شکمی مربوط به قسمت های مرکزی شکم و کمر، عضلات همسترینگ و لگن این امکان را می دهد تا ورزشکار در حین انجام بازی اسکیت دچار مشکل آزار دهنده ای نشود و به راحتی از بازی کردنش لذت ببرد.و در پایان برای اینکه اسکیت سواری خوبی را تجربه کنید، ابتدا حتما به یاد داشته باشید که از مربی مجرب و خوبی با ثبت نام در کلاس های آموزشی مناسب بهره مند شوید و پس از گرم کردن و انجام نکات کلیدی ، از استفاده و انجام دادن این ورزش مهیج لذت زیادی ببرید، بدون اینکه برایتان مشکلی پیش بیاید.