انجام حرکات کششی بعد از هر فعالیت ورزشی واجب و ضروری ست .شاید برای شما هم پیش آمده باشد که بعد از استفاده از تردمیل فرصت یا حوصله انجام حرکات کششی را نداشته باشید و انجام آن را به زمان دیگری موکول کرده باشید. اما باید به این نکته توجه کنید که بهترین زمان برای انجام حرکات کششی درست بعد از انجام یک ورزش سخت است. یعنی دقیقاً هنگامی که گردش خون در بدن شما سرعت دارد و عضلات شما هنوز سرد نشده است باید به انجام این حرکات بپردازید.

در واقع انجام حرکات کششی مهمترین بخش سرد کردن بدن پس از دویدن بر روی تردمیل ست.این حرکات زمان زیادی از شما نمی گیرد.انجام چند حرکت ساده هریک به مدت 10 تا 30 ثانیه و دم و بازدم در حین انجام آنها در جلوگیری از آسیب و گرفتگی عضلات شما بسیار موثر است.

زمانی که ورزش می کنید در بدن شما اسید لاکتیک تولید می شود که این ماده موجب درد و خستگی در عضلاتتان می گردد.انجام حرکات کششی بلافاصله بعد از تمرین می تواند از بروز این درد جلوگیری کرده یا آن را کاهش می دهد.

از نظر روانی نیز انجام این حرکات بعد از ورزش هماهنگی و آمادگی لازم را به بدن شما می دهد.چون بلافاصله پس از انجام یک تمرین سخت فعالیت خود را متوقف نکرده اید و بدن شما کم کم به آرامش میرسد.