بسیاری از اشخاص ورزش می کنند تا به تناسب اندام برسند و یا آمادگی جسمی خود را حفظ کنند اما قابل ذکر است که ورزش علاوه بر تاثیر بدنی بر روی ذهن و روح فرد نیز بسیار موثر است.استفاده از وسایل ورزشی خانگی نظیر تردمیل و دوچرخه ثابت همانند ورزش در فضای آزاد در ایجاد تاثیرات مثبت بر روی ذهن افراد تاثیر گذاری زیادی دارد.که در این مطلب به تعدادی از آنها اشاره می کنیم:

کم کردن استرس

از عوامل مهم‌ ورزش بر روح افراد کاهش استرس میباشد. ورزش سبب می شود تا ماده ای شیمیایی در بدن ترشح شود که این ماده استرس را کاهش داده و اضطراب را کنترل می کند،خصوصا انجام ورزش های هوازی اضطراب را به میزان بیشتری کاهش می دهد.

شادی بخشیدن

طبق تحقیقات صورت گرفته انجام ورزش به مدت حداقل 30 دقیقه در روز علاوه بر کاهش افسردگی موجب ایجاد احساس شادی در فرد نیز می شود و به عنوان دارویی جهت بهبود افسردگی استفاده می گردد.

بالا رفتن اعتماد به نفس

انجام ورزش سبب میشود احساسی از رضایت نسبت خود در فرد ایجاد شود و همین امر موجب بالا رفتن حس اعتماد به نفس شخص می گردد.

جلوگیری از تحلیل ذهنی

با افزایش سن از 45 سالگی به بعد همان گونه که قوای جسمانی فرد تحلیل میرود، قوای ذهنی افراد نیز دچار تحلیل میگردد و در سنین پیری منجر به بروز بیمای هایی نظیر آلزایمر می شود.انجام ورزش در سنین جوانی موجب می شود تا ماده ای شیمیایی در مغز ترشح شود که از تحلیل مغز جلوگیری می کند.

بالا رفتن کارایی مغز

طبق مطالعات صورت گرفته دانشمندان به این نتیجه رسیده اند که انجام ورزش های قلبی عروقی سبب تولید سلول های مغزی می شود و در نتیجه قدرت مغز را بالا می برد.همچنین انجام برخی از ورزشها با شدت بیشتر نیز سبب افزایش پروتئین خاصی در بدن می شود که قدرت یادگیری و تفکر را در فرد افزایش می دهد.

تقویت حافظه

انجام ورزش به صورت یک برنامه همیشگی در زندگی شخص سبب تولید هیپوکامپوس در بدن میشود که این سلول موجب افزایش حافظه و یادگیری میگردد.

جلوگیری از ابتلا به اعتیاد

بدن انسان در زمان لذت بردن از هر چیزی از جمله ورزش،خوردن غذای مورد علاقه ،مواد مخدر و...ماده ای به نام دوپامین ترشح می کند.ورزش سبب می شود تا اعتیاد به مواد دیگر از بین رود.

بالا رفتن سطح آرامش

انجام ورزش باعث آرامش و میل به استراحت و خواب راحت در افراد می شود. ورزش کردن به مدت 45 دقیقه در روز به اندازه خوردن یک قرص آرام بخش در افرادی که دچار مشکل بی خوابی هستند موثر است. انجام ورزش حدود 5 تا 6 ساعت قبل از خواب نه بلافاصله قبل از آن برای داشتن خوابی راحت و آرام بسیار مفید است.

بالا رفتن میزان انرژی

اشخاصی که ورزش می کنند نسبت به کسانی که تحرکی ندارند دارای انرژی بالاتری هستند و قابلیت انجام بهتر کارها را دارند.

خلاقیت

ورزش کردن سبب ایجاد خلاقیت در افراد می شود،اشخاصی که ورزش می کنند تا 2 ساعت پس از آن دچار افزایش خلاقیت و نوآوری هستند.

ایجاد انگیزه

کسانی که به صورت گروهی ورزش می کنند تاثیر بیشتری در ایجاد علاقه به ورزش کردن بر یکدیگر می گذارند، در حقیقت تحقیقات نشان می دهد انجام ورزش گروهی و یا عضو یک تیم ورزشی بودن سبب بالا رفتن انرژی در افراد می شود.