استفاده از تردمیل و در کل ورزش کردن به جز تاثیرات مثبتی که بر جسم شما دارد.بسیاری از مشکلات روحی انسان را نیز برطرف کرده و آنها را بهبود می بخشد.از جمله بر روی خلق و خوی فرد تاثیرات مثبتی دارد، اضطراب و افسردگی را کاهش می دهد، سبب بالا رفتن اعتماد به نفس در افراد می شود،عادات نادرست غذایی را کمتر کرده و برای افرادی که دچار مشکلات خواب هستند یک راه درمان موثر می باشد.
علت بسیاری از این رفتارها و عادات نادرست کمبود هورمون اندورفین در بدن افراد است.اما پیاده روی و دویدن موجب می شود تا در مغز انسان اندورفین آزاد شود و همین ماده تاثیر مثبت زیادی بر روی خلق و خو افراد دارد و میل فرد به مصرف مواد غذایی شیرین را کاهش می دهد و در نتیجه تا حدودی وضعیت تغذیه فرد بهبود می یابد و کم کردن مواد قندی سبب دستیابی سریعتر شخص به کاهش وزن می شود.
تحقیقات نشان داده است که یکی از دلایل مهم در اضافه وزن، دیر خوابیدن و کسر خواب در افراد است.علت این امر ترشح لیپتین در بدن می باشد. هیپوتالاموس مغز کنترل لیپتین را برعهده دارد.زمانی که میزان لیپتین در بدن افزایش می یابد.این لیپتین اضافی به گیرنده های هیپوتالاموس می چسبد و مغز به دلیل اختلال در حسگرها به بدن فرمان اشتباه می فرستد که متابولیسم کاهش پیدا کرده است.
گیرنده های لیپتین در تمام بدن حضور دارند اما مکان اصلی آنها غده ی هیپوتالاموس می باشد.هر زمان سطح لیپتین پایین بیاید مقدار سوخت و ساز بدن کاهش می یابد. از سوی دیگر بالا رفتن میزان لیپتین بدن را در برابر هورمون زیر مقاوم می سازد.در این وضعیت مغز قادر به تشخیص بالا رفتن سطح چربی نیست. بنابراین هر چقدر مقدار مقاومت بدن در برابر لیپتین بالا رود بدن میل بیشتری به چاقی دارد و علاوه بر چاقی عوامل استرس زا از قبیل توکسین در بدن افزایش می یابد.
پس به این علل باید میزان لیپتین در بدن را به اندازه نرمال نگاه داشت.ورزش کردن یکی از اصلی ترین راهها برای متعادل نگه داشتن سطح لیپتین و خواب می باشد.پیاده روی و دویدن بر روی تردمیل با شدت زیاد، سبب تحریک گسترده ای در ترشحات هورمون بدن انسان می شود. چربی سوزی را افزایش داده و سطح لیپتین را متعادل می کند. البته باید بگوییم که انجام تمرینات تناوبی بهترین راه جهت حفظ تعادل میزان هورمون های بدن می باشند.
تردمیل یک وسیله ورزشی خوب برای اجرای این نوع تمرینات است.علت این امر وجود سه متغیر سرعت، شیب و زمان در هنگام استفاده از این دستگاه ورزشی می باشد.در حقیقت شما می توانید با تغییر هر یک از این متغیرها در طول تمرین شدت تمرینات را تغییر داده و مرتباً آن را سخت و آسان نمایید.
پیاده روی کردن در صبحگاه، به بهبود وضعیت خواب شب در افراد کمک می کند.شما می توانید با خرید یک دستگاه تردمیل و قرار دادن آن در منزل در هر ساعتی از شبانه روز که بخواهید ورزش کنید.افرادی که به مدت یک ساعت در روز با استفاده از تردمیل ورزش می کنند فواید زیادی به بدن خود می رسانند.انجام همین ورزش به ظاهر ساده اراده شما را نیز بالا می برد و شما راحتتر می توانید به رژیم غذایی خود عمل کنید.انجام یک پیاده روی آهسته پس از شامی سبک نیز می تواند برای وضعیت جسمی شما مفید واقع شود و سبب گردد تا شب راحت تر و زودتر به خواب روید.
بسیاری از کسانی که به بیدار ماندن های شبانه عادت دارند به دلیل گرسنگی نیمه شب غذا می خورند.خوردن غذا در شب از علل اصلی چاقی در بسیاری از افراد می باشد.کسانی که به انجام این کار عادت دارند و برنامه زندگی آنها بر طبق همین روال است هر دو هفته یکبار حدود نیم کیلو چاق می شوند.بنابراین اگر جزو افرادی هستید که به این شیوه زندگی عادت دارید زودتر آن را تغییر دهید و با انجام ورزش و تنظیم برنامه خواب خود غذا خوردن های شبانه را ترک کنید.
پیاده روی کردن بر روی تردمیل شب هنگام به بدن شما این پیغام را می دهد که زمان خوردن به پایان رسیده و وقت خواب نزدیک است.البته از انجام ورزش های سخت و سنگین در هنگام شب خودداری نمایید زیرا انجام ورزش سنگین به دلیل افزایش زیاد دمای بدن موجب بی خوابی می گردد و همچنین سبب ایجاد احساس گرسنگی می شود.
اگر شما هم جزء آن دسته افرادی هستید که با افزایش فشار روحی به خوردن رو می آورید و به سراغ یخچال می روید، باید سعی کنید تا هرچه زودتر این عادت را کنار بگذارید.بهتر است در این مواقع به انجام ورزش رو بیاورید و برای این کار از تردمیل تان استفاده کنید به زودی متوجه می شوید که راه رفتن و دویدن بر روی تردمیل تا چه میزان فشار و تنش های شما را کم تر می کند.
زمانی که بر روی تردمیل می دوید و یا قدم می زنید به یک موزیک شاد و انرژی بخش و با صدای بلند گوش کنید و هماهنگ با ریتم موزیک ورزش و تنفس کنید به این ترتیب می توانید از مزایای یک ورزش ایروبیک نیز بهره مند شوید.