یکی از بیماری های رایج امروزی در بین زنان و حتی دختران جوان، ابتلا به تخمدان پلی کیستیک است. این بیماری بیشتر در خانم های چاق دیده می شود. علائم تخمدان پلی کیستیک رویش موهای زائد در زیر چانه یا قسمت های دیگر بدن، چاقی شکمی، ریزش موی سر، بی نظمی در قاعدگی، جوش صورت و در نهایت ناباوری می باشد. وقتی در ناحیه شکم خانم ها چربی انباشته می شود سطح هورمون زنانه کاهش می یاید و هورمون مردانه در بدن ترشح می شود. بنایراین محیط بدن خانم ها تبدیل به محیط مردانه خواهد شد و تخمک گذاری در این محیط مردانه، دچار اختلال می شود. بی نظمی در قاعدگی و بروز سایر مشکلات نیز به دلیل وجود همین هورمون مردانه اتفاق می افتد.

بعضی از پزشکان به این گونه بیماران ترس واهی می دهند که هرگز بارور نخواهند شد؛ در حالیکه این طور نیست. بانوانی که دچار تخمدان پلی کیستیک هستند، باید به انجام ورزش های هوازی به طور منظم و روزمره بپردازند. به همین علت می گوییم دویدن و راه رفتن بر روی تردمیل یکی از راه های مقابله با تنبلی تخمدان و تخمدان پلی کیستیک می باشد. البته تنبلی تخمدان بیماری متفاوتی است اما علائمی شبیه به پلی کیستیک دارد.

خانم هایی که دچار تنبلی تخمدان هستند، ممکن است دچار یائسگی زودرس بشوند. به همین علت این روزها بر روی ورزش بانوان بسیار تاکید می شود. اما متاسفانه اغلب خانم ها به دلیل مشغله زیاد و محدودیت هایی نمی توانند برای ورزش در زمان های مناسب به محیط خارج از منزل بروند.

کار با دستگاه های هوازی و بخصوص تردمیل یکی از بهترین راه کارها برای این گونه افراد می باشد. اگر خانمی که قاعدگی نامنظم دارد، 3 ماه به طور روزمره و هر روز بیش از 30 دقیقه بر روی دستگاه تردمیل بدود یا راه برود، خواهد دید که این اختلال به راحتی بر طرف می شود. در واقع این گونه بیماری ها درمانی به جز افزایش تحرک ندارند. متخصیص معتقدند، زنانی که ورزش را به صورت یک کار روزمره در برنامه های خود قرار داده اند در زمان اقدام به بارداری با مشکلات کمتری مواجه می شوند و در طول دوران بارداری نیز دچار فشار خون بالا، اختلالات گوارشی و اضافه وزن بیش از حد نخواهند شد.

یکی از عمده ترین دلائل نازایی کم تحرکی شناخته شده است. علاو بر این انجام ورزش های هوازی مانند دویدن سبب تقویت عضلات و ماهیچه ها می شود و با افزایش سن این عضلات با استحکام بیشتری در کنار استخوان ها باقی می مانند و از دچار شدن به پوکی استخوان پیشگیری می کنند. همان طور که می دانید، کم شدن تراکم استخوان یا همان پوکی استخوان سبب ضعیف و سست شدن استخوان ها می گردد تا آن جا که ممکن است بیمار با یک زمین خوردگی ساده یا فشار خفیف دچار شکستگی استخوان بشود که این شکستگی به سادگی قابل درمان نیست. این بیماری خاموش در بین زنان سفید پوست آسیایی و خصوصا در زنان یائسه بیشتر مشاهده می شود. بیماری پوکی استخوان درمان خاصی ندارد و فقط می توان با انجام فعالیت های ورزشی و تغذیه مناسب از بروز آن پیشگیری کرد.

به همین علت ما به خانم ها توصیه می کنیم در سنین جوانی ورزش را شروع کنند. با داشتن یک تردمیل خانگی ، دیگر نامساعد بودن آب و هوا، تاریکی و عدم وجود امنیت در محیط بیرون از منزل مانع ورزش شما نخواهد شد.

گذشته از همه این ها ورزش عمر را طولانی تر می کند و عملکرد قلبی- عروقی بدن را بهبود می بخشد. دویدن بر روی تردمیل یا روی زمین، اضطراب و افسردگی را کاهش می دهد. زیرا در حین انجام این ورزش، مغز هورمون اندروفین آزاد می کند. این هورمون خلق و خوی انسان را اصلاح می کند و سبب نشاط و سرزندگی می شود.

30 دقیقه دویدن به اندازه ورزش یوگا آرامش بخش است. همچنین انجام ورزش های هوازی، نظیر دویدن و راه رفتن بر روی تردمیل اختلالات خواب را از بین می برد. اغلب افرادی که برای خوابیدن دارو مصرف می کنند، دچار اضافه وزن هستند. چه باور داشته باشید و چه باور نداشته باشید، با ورزش بسیاری از بیماری ها و بخصوص بیماری های زنانه درمان خواهد شد.