این مقاله قصد دارد درباره دوچرخه ثابت باشگاهی، مطالبی را برای افراد علاقه مند ارائه دهد. در واقع محتوای مقاله قصد دارد به این پرسش پاسخ دهد که دوچرخه ثابت باشگاهی بهتر است از کدام نوع آن باشد؟ دوچرخه ثابت یکی از دستگاه های هوازی است که در حال حاضر در تمامی باشگاه های ورزشی وجود دارد و در داخل خانه ها نیز مشاهده می شود. امکان دوچرخه سواری در منزل به وسیله استفاده از دوچرخه ثابت وجود دارد. انواع مختلفی از این دستگاه ها برای کاربران گوناگون وجود دارد؛ این تفاوت به نوع حرکت، مقاومت، نوع صندلی و میزان وزن تحمل کردنی ارتباط دارد. در صورتی که هدف فرد از استفاده دوچرخه این است که به تناسب اندام و لاغری دست پیدا کند باید برنامه ریزی درستی انجام دهد و موضوع تغذیه را نیز مدنظر قرار دهد؛ به این ترتیب تمرینات مفیدتر و بهتری خواهد داشت. برای خرید دوچرخه ثابت باشگاهی یا خانگی بهتر است پیش از هر اقدامی بدانید که کدام نوع از این دستگاه ورزشی برای شما بهتر و مناسب تر است؟ در ادامه با هایپرجیم همراه شوید.
دوچرخه ثابت باشگاهی بهتر است از کدام نوع آن باشد؟
تقسیم بندی دوچرخه ثابت به دو نوع نشسته (مبله) و ایستاده (معمولی) است.
دوچرخه ثابت نشسته یا مبله:
دوچرخه ثابت نشسته اغلب برای افرادی است که دارای مشکلات حرکتی هستند و با کمر درد و زانو درد مواجه هستند. این دستگاه برای افرادی که دچار بیماری هایی مانند ام اس و ضعف حرکتی هستند مناسب است و در واقع چنین افرادی می توانند از دوچرخه ثابت نشسته استفاده کنند. این نوع دوچرخه ثابت ها در مقایسه با دیگر دوچرخه های ثابت می توانند عضلات را تقویت کنند و جنبه پزشکی آنها ملاحظه کردنی است. در صورتی که کاربر به صورت مداوم از یک برنامه اصولی استفاده کند می تواند به کاهش وزن و لاغر شدن خود کمک کند. زمانی که افراد به استفاده از دوچرخه ثابت می پردازند و رکاب زدن با این دستگاه را انجام می دهند عضلات از بی تحرکی (به علت بیماری) بیرون خواهند آمد و از ضعف بیش از حد آنها جلوگیری خواهد شد. دوچرخه ثابت علاوه بر ایجاد تحرک و ارتقای سلامتی، امکان دست یابی به کاهش وزن و لاغری را به خصوص در ناحیه شکم به وجود می آورد.
دوچرخه ثابت ایستاده یا معمولی:
این دوچرخه ها با برخورداری از یک زین که اغلب تنظیم شدنی است در راستای رسیدن به اهدافی مانند کاهش وزن، لاغری و تقویت عضلات به کار گرفته می شود. پس این دستگاه گزینه خوبی است تا افراد علاقه مند به دوچرخه بتوانند در خانه هم این فعالیت را انجام دهند. این دوچرخه ها کالری سوزی بیشتری در مقایسه با دوچرخه های نشسته دارند. در واقع افراد امکان نشستن و ایستادن برای انجام دوچرخه سواری در آنها وجود دارد. انجام تمرینات ورزشی بدون برخورد به آسانی با استفاده از دستگاه دوچرخه ثابت امکان پذیر است زیرا در این صورت فشار کمتری به مفاصل و ستون فقرات وارد خواهد شد.
دوچرخه ثابت اسپینینگ:
نوع دیگری از دوچرخه ثابت وجود دارد که اسپینینگ نام دارد. این دستگاه را می توان حرفه ای ترین نوع دوچرخه ثابت به شمار آورد. بر اساس نظر متخصصان، افرادی که تمایل به انجام دوچرخه سواری نزدیک به واقعیت را دارند بهتر است از این نوع دوچرخه استفاده کنند. نیم خیز شدن حین رکاب زدن افراد در دوچرخه سواری وجود دارد؛ به این ترتیب می توانند سوزاندن کالری بیشتری را در طی مدت زمان رکاب زدن با دوچرخه ثابت اسپینینگ تجربه کنند و بازه زمانی کوتاهی متوجه چنین تغییراتی شوند.
میزان مقاومت در دوچرخه ثابت:
در دوچرخه های ثابت، میزان مقاومت به دو شکل مگنتی و الکترو مگنتی است. در دوچرخه های مگنتی، پیچاندن مگنت دستگاه به صورت دستی و همچنین تغییر مقاومت دستگاه توسط کاربر امکان پذیر است. در دوچرخه های ثابت الکترومگنتی، انجام تغییر مقاومت به وسیله مانیتور دستگاه امکان پذیر است. در واقع کاربر با فشار دادن یک دکمه در حین تمرین می تواند اقدام به تغییر مقاومت دستگاه کند. این دوچرخه ها از مانیتورهایی برخوردار هستند که امکان نمایش کالری، سرعت، مسافت و مدت زمان تمرین در آنها وجود دارد. همچنین در زمان رکاب زدن می توان نسبت به تغییر مقاومت (که به طور معمول در دوچرخه های الکترومگنتی تا 15 درجه است) اقدام کرد. دوچرخه های الکترومگنتی، برنامه های از پیش تعیین شده ای دارند که که امکان انتخاب کردن آنها توسط کاربر وجود دارد. به این ترتیب کاربر برای انجام ورزش های متنوع و مفید، نیازی به مربی حرفه ای نخواهد داشت و می تواند تمرینات را آغاز کند. قابلیت تنظیم زین در دوچرخه های معمولی و اسپینینگ به طور معمول در دو جهت افقی و عمودی است و انجام ورزش را در بهترین وضعیت بدنی برای کاربر ممکن می کند.
آنچه بهتر است در پایان این مقاله راجع به دوچرخه ثابت باشگاهی بدانید
قابلیت تنظیم دوچرخه های نشسته تنها در حالت افقی است و کاربر می تواند جلو یا عقب بودن صندلی را تعیین کند. همچنین زانوهای کاربر باید برای رکاب زدن در حالت مناسبی قرار گیرد. میزان تحمل وزن دوچرخه ثابت بستگی به میزان قدرت شاسی دستگاه دارد. به عبارت بهتر با افزایش استحکام و وزن شاسی، میزان تحمل وزن دستگاه نیز بیشتر خواهد شد. در صورت بیشتر بودن وزن ورزشکار از حد تحمل دوچرخه، احتمال لرزش در زمان رکاب زدن وجود دارد و برای فرد ورزشکار و دوچرخه خطرناک است. در انتها می توان گفت که برای انجام ورزش بهتر می توان دوچرخه ثابتی را تهیه کرد که قابلیت تحمل وزن آن بیشتر و مناسب با وزن کاربر باشد. همچنین برخورداری دستگاه از گارانتی و خدمات پس از فروش نیز حائز اهمیت است. با تهیه برندهای شناخته شده و مناسب دیگر نیازی نخواهد بود که نگران خراب شدن یا مشکل در دستگاه باشید. با خرید این دستگاه ورزشی و رکاب زدن با آن می توان عضلات را تقویت کرد و همچنین توانایی آنها را افزایش داد.
خرید دستگاه ورزشی دوچرخه ثابت از مجموعه هایپرجیم
برای خرید دستگاه ورزشی دوچرخه ثابت باشگاهی می توان به فروشگاه هایپر جیم مراجعه کرد. خرید حضوری و غیر حضوری دستگاه ها و تجهیزات ورزشی برای افراد مشتری و متقاضی توسط مجموعه هایپرجیم امکان پذیر است. همچنین این مجموعه ارسال و نصب رایگان را برای مشتریان خود در نظر می گیرد تا خریدی مطلوب را تجربه کنند.