بسیاری از افراد در جستجوی آب کردن و از بین بردن چربی های ناحیه شکم خود هستند،از آنجاییکه دلیل تجمع چربی در این ناحیه پرخوری و مخصوصا کمی فعالیتهای ورزشی می باشد لذا برای از بین بردن این مشکل علاوه بر رژیم غذایی باید به دنبال انجام ورزشهای قلبی عروقی بود دوچرخه ثابت دستگاهی ست که سبب از بین بردن کالری در تمام نقاط بدن خصوصا در ناحیه شکم و پهلوها می گردد.

رعایت چند نکته قبل و در هنگام استفاده از دوچرخه ثابت ضروری ست:

-پیش از استفاده از دوچرخه ثابت برای جلوگیری از گرفتگی عضلات و دردهای ناشی از آن حتما نرمش و فعالیت های کششی که سبب ایجاد ارتباط اندامهای بدن با دستگاه و تاثیر موثر آن بر روی ارگانها میشود فراموش نگردد.

-تنظیم ارتفاع صندلی دوچرخه ثابت به طوری که پاها به راحتی به پدال دستگاه برسد و از تا شدن زانوها جلوگیری شود و همچنین زانوها تقریبا به صورت مستقیم قرار گیرند.

-در هنگام کار با دستگاه دوچرخه ثابت بدن باید در وضعیت مناسب و به صورت قائم قرار باشد تا از فشار بر بدن جلوگیری گردد. در هنگام ورزش نوشیدن کم آب برای هیدراته نگه داشتن بدن موثر است.

-در ابتدا برای گرم شدن بدن به آهستگی پدال بزنید و کم کم سرعت آن را افزایش دهید و با توجه به شدت تمرین سرعت را زیاد کنید بطوری که ضربان قلب افزایش پیدا کند در این حالت میزان کاهش کالری زیاد میشود. این تمرین را میتوانید دو تا سه نوبت در روز انجام دهید تا به 60 دقیقه تمرین قلبی عروقی در روز برسید که برای کاهش وزن بسیار موثر است.

-در نهایت برای پایان ، کار را با یک سرد کردن آرام به پایان میرسانیم که برعکس گرم کردن و به مدت 5 دقیقه به آرامی پدال زدن است.همچنین برای رسیدن به نتیجه مطلوب حداقل چهار روز در هفته باید از دوچرخه ثابت استفاده کرد و به مرور زمان تعداد دفعات را افزایش و به هر روز برسانید.