تاریخچه اسپینینگ

ورزش اسپینینگ در سال 1980 توسط یک مربی ورزشی به وجود آمد.این ورزش سعی دارد تا المان های مهم و اصلی ورزشکاران حرفه ای را برای همه مردم و با آمادگی های متفاوت بدنی ایجاد کند.در حقیقت اسپینینگ یک برنامه مهیج ورزشی،همگانی و پر شور و انرژی می باشد.این ورزش موجب هماهنگی کامل ذهن و جسم شما می گردد و همه افراد در سنین مختلف و با شرایط بدنی و توانایی های متفاوت می توانند در آن شرکت کنند.

در حقیقت این رشته ورزشی توسط دوچرخه سواران کوهستان که ناچار بودند ساعتهای طولانی در شرایط سخت رکاب بزنند ایجاد شد تا از این طریق بتوانند آمادگی جسمانی خود را بالاتر ببرند و مدتها در شرایط سخت کوهستان رکاب بزنند.

ورزش اسپینینگ یکی از روش های موثر و مفید جهت افزایش کالری مصرفی و تقویت کردن عضلات شما می باشد.این ورزش در سالن های بدنسازی و به طور گروهی در وضعیت مناسب نور و موزیک در مکانی پر انرژی اجرا و توسط یک مربی ورزشی حرفه ای رهبری می شود.مربی ورزشی شما در کلیه مراحل این ورزش از قبیل گرم نمودن بدن، رکاب زدن سرعتی، صعود و در نهایت خنک کردن بدن در کنار ورزشکاران خود حضور دارد و هرکجا که نیاز باشد آنها را راهنمایی می نماید.در واقع در اسپینینگ شما تمرین می کنید تا نیروی خودتان را جهت پدال زدن به اندازه دلخواه و مورد نیاز کنترل نمایید.تجهیزات مورد نیاز شما در ورزش اسپینینگ کفش ورزشی و لباس مناسب، یک عدد حوله و بطری آب است که باید در تمام طول تمرین آن را در دسترس داشته باشید.

کلاس های اسپینینگ

کلاس ورزشی اسپینینگ تشکیل شده از تعداد زیادی دوچرخه اسپینینگ که بر روی هر یک از آنها ورزشکاری نشسته و با سرعت بالا به پدال زدن مشغول است.وجود رقص نور و موزیکی با ریتم تند ورزشی شور و هیجان خاصی به فضای سالن می بخشد و مربی اسپینینگ بر روی دوچرخه خود که روبروی بقیه قرار دارد و با استفاده از یک هدست نکات مهم را به ورزشکاران اعلام کرده و آنها را راهنمایی می کند و ورزشکاربه اندازه ای پدال می زند تا از عرق خیس شود.

در حقیقت اسپینینگ رشته ورزشی جدیدی ست که افراد به شکل گروهی در آن به انجام ورزش می پردازند و با هیجان خاصی رکاب می زنند و مدت فعالیت آنها بین 30 تا 75 دقیقه متغیر می باشد.این ورزش توسط یک مربی اسپینینگ در تمام مراحل رهبری می شود و بهترین شیوه دستیابی به هدف را به آنها گوشزد می نماید.

عوامل موثر در شدت ورزش اسپینینگ

1) مقاومت یا همان سختی پدال که توسط ورزشکار قابل تنظیم است.
2) تعداد پدال زدن ورزشکار و آهنگ
3) نحوه قرار گیری ورزشکار بر روی دوچرخه که ایستاده است و یا نشسته

تحقیقات نشان داده است که اسپینینگ وضعیت قلبی عروقی افراد را به میزان زیادی بهبود می بخشد و روشی موثر جهت کاهش وزن ناحیه ای ست. در ادامه این مطلب فواید ورزش اسپینینگ را بطور مختصر برای شما شرح می دهیم.

تقویت پاها بوسیله اسپینینگ

همانطور که می دانید دوچرخه سواری به میزان خوبی موجب قوی تر شدن عضلات و ماهیچه های ساق پا، ران، باسن و تاندون می شود و از آنجایی که اسپینینگ با شدت بیشتر و به شیوه خاصی صورت می گیرد تقویت پاها بهتر و سریعتر انجام می شود. بنابراین اگر به دنبال پای عضلانی و قوی هستید بهترین گزینه انتخابی شما اسپینینگ است.

چربی سوزی بیشتر با اسپینینگ

همانطور که می دانید چربی سوزی زمانی صورت می گیرد که ورزش شما به یک ورزش هوازی تبدیل شود یعنی ضربان قلب تان در حدود 60 تا 75 درصد بیشتر از وضعیت نرمال آن بالا رود.شما می توانید تعداد ضربان قلب خود را با استفاده از مانیتور دوچرخه اسپینینگ کنترل کنید.همچنین قادر خواهید بود با اندازه گیری و کنترل صحیح ضربان قلب به از بین برن چاقی های موضعی و در نهایت کاهش وزن دست یابید.شما با استفاده از دوچرخه اسپینینگ می توانید به چربی سوزی در حد دلخواه خود برسید.

اسپینینگ عملکرد قلبی عروقی را بهبود می بخشد

سیستم قلبی عروقی ما از قلب و شش تشکیل شده اند. اسپینینگ ورزشی ست که به دلیل کاردیو بودن آن سبب بهبود عملکرد این اندام ها می گردد.ورزشهای هوازی موجب بهبود وضعیت گردش خون در بدن می شوند بنابراین اکسیژن و مواد مغذی به میزان بیشتری به اندام های ما می رسد.هنگامی که شما با گذشت زمان مدت تمرین خود را با دوچرخه اسپینینگ طولانی تر می کنیدهم به تناسب اندام رسیده و هم سیستم قلبی عروقی شما به میزان زیادی بهبود می یابد.

خطر آسیب دیدگی و مصدومیت در ورزش اسپینینگ بسیار پایین است

دوچرخه سواری به هر شیوه ورزشی ست که به دلیل وضعیت نشسته ای که دارد نیاز به تحمل وزن ندارد و به دلیل کاهش فشار وارده بر مفاصل (برخلاف دویدن که فرد باید وزن خود را در هنگام ورزش کردن تحمل نماید) خطر مصدومیت را به میزان زیادی کم می کند.