با کمک دستگاه استپر می توانید ورزش هوازی مفیدی برای قلب و عروق خود انجام داده و در نهایت تمام بدن را تحت تاثیر قرار دهید.با کمک دستگاه استپر به راحتی می توانید ظرفیت هوازی بدن و ضربان قلب را بالا برده و حرکت جریان خون را افزایش دهید.با قرار گرفتن بر روی پدال های این دستگاه می توانید به راحتی پاها و باسن را عضله ای کنید و به راحتی کالری بسوزانید.
استپر را می توانید به عنوان جایگزینی کم فشار برای دویدن در نظر بگیرید و از آن استفاده کنید. این دستگاه برای افرادی که با آسیب های دست ها، پاها و ... درگیر هستند، بسیار مناسب است و حتی جذابیت بیشتری دارد و افراد را بیشتر به انجام دادن ورزش تشویق می کند.از مزیت های این دستگاه آن است که تمام افراد با هر سن و سال و ناراحتی و مشکل بدنی که داشته باشند می توانند از این دستگاه استفاده کنند.
با کمک استپر جریان خون را در بدن می توانید بالا ببرید و چربی های انباشته شده را وادار به فعالیت کرده و آنها را نابود کنید.ورزش با این دستگاه بسیار راحت است و نیاز به یادگیری و آموزش طولانی مدتی ندارد و فقط کافی است پاها را روی پدال قرار دهید و به آرامی پدال ها را بالا و پایین ببرید.در اکثر این دستگاه ها دکمه ای تعبیه شده است که مقاومت دستگاه را می تواند کم و زیاد کند و به راحتی می توانید ورزشی با مقاومت های متفاوت انجام دهید.
با کمک دستگاه استپر می توانید بالا رفتن از پله را شبیه سازی کنید. استپر به گونه ای طراحی شده است که اگر به یکی از پاها تکیه کنید و کل وزن را روی یکی از پاها بیندازید، پدال پایین می آید و پدال دیگر بالا خواهد رفت و می توانید با تکیه بر روی پاها پدال ها را جابه جا کرده و حالت از پله بالا رفتن را شبیه سازی کنید.شما می توانید به راحتی کل وزنتان را روی پدال ها قرار دهید و فقط با جابه جایی پاشنه پایتان پدال ها را جابه جا کرده و دستگاه را کنترل کنید.
با کمک این دستگاه می توانید استرس روزانه را کاهش دهید و با انجام دادن فعالیتی خوب بدن را وادار به تحرک کرده و با بیشتر شدن جریان خون در بدن شادتر و آرام تر از قبل شوید.فعالیت با استپر یا پله به دلیل آنکه بدن برای رسیدن به ثبات دائما در حال حرکت و فعالیت هستید، عضلات مرکزی را تحت تاثیر قرار می دهید و آنها را تقویت می کنید.با کمک انجام دادن این تمرین هوازی می توانید فشار خون را کاهش داده و موجب تقویت قلب شوید و خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را نیز تا حد زیادی کاهش دهید.
زانو درد یکی از بزرگترین مشکلات در بدن محسوب می شود. همان طور که می دانید مفاصل در بدن انسان بسیار آسیب پذیر هستند و برای حفظ سلامتی آنها باید در زمان انجام دادن ورزش نیز جوانب احتیاط را رعایت کرد و افرادی که در این نواحی دچار مشکل و بیماری هستند، باید در زمان استفاده از استپر مقاومت دستگاه را بسیار کم کنند تا مشکلات آنها تجدید نشود و بیشتر آسیب نبینند.
استفاده از استپر برای زانوها خطرناک نیست و به آنها آسیبی وارد نمی کند.اگر قصد عضله سازی در پاها یا حتی باسن خود را دارید، فقط کافی است در زمان ورزش برای اینکه بیش از اندازه به زانوهایتان آسیب نرسد، زمانی که پدال ها را بالا می برید مراقب باشید که زانوهایتان از پنجه پاهایتان جلو نزند و در یک راستا قرار داشته باشند.در غیر این صورت اگر زانوها از پنجه پاها جلو بزند، فشار زیادی روی زانوها وارد می شود و به مشکل برخواهید خورد.
فرم صحیح بدن در زمان استفاده از استپر را حفظ کنید تا دچار مشکلی نشوید. برای اینکه در بهترین حالت بدن از این دستگاه استفاده کنید بهتر است کمرتان صاف باشد و دست ها را نیز بعد از بدست آوردن تعادل رها کنید و به دستگیره ای نگیرید.به یاد داشته باشید که اگر در هنگام کار کردن با استپر درد شدیدی را در نواحی مختلف بدن احساس کردید، ورزش را متوقف کرده و برای ادامه دادن ورزشتان با پزشک مشورت کنید.