با فرا رسیدن فصل بهار و تغییر در فصل باید در برنامه های ورزشی و حتی تغذیه ای خود نیز تغییراتی انجام دهید.همان طور که می دانید فصل بهار با اینکه شرایط آب و هوایی بهتر می شود ولی کسلی زیادی را برای ما به وجود می آورد.کسلی که فصل بهار معمولا در بدن به وجود می آید، سبب می شود انگیزه ای که برای انجام دادن ورزش داشتیم را از دست بدهیم و باید با تدابیری بدن را با محیط و آب و هوا سازگار کرده تا عادت های ورزشی خود را کنار نگذاریم و به طور جدی آنها را دنبال کنیم.
ابتدا در شروع ورزش برای اینکه از کسلی و یکنواختی خارج شوید، بهتر است برنامه همیشگی ورزش که دنبال می کردید را تغییر دهید تا برای اجرای آن انگیزه بیشتری داشته باشید. اگر از لحاظ جسمانی مشکلی ندارید و درگیر بیماری خاصی نیستید، می توانید کمی همت کنید و در فضای باز ورزش انجام دهید.
اگر به دلیل بیماری هایی مانند زانو درد، کمردرد و کهولت سن نمی توانید به تنهایی خارج از خانه ورزش انجام دهید، بهتر است در خانه با کمک تردمیل و دیگر دستگاه های هوازی ورزشی خوب و اصولی انجام دهید و از مزایای آن بهره مند شوید.برای اینکه بتوانید از هوای دلچسب محیط بیرون از خانه بهره مند شوید می توانید تردمیل را در بالکن یا حیاط خانه یا حتی پشت بام قرار دهید و در حین اینکه از هوا لذت می برید، در محیطی امن و استاندارد نیز ورزش روزانه خود را انجام خواهید داد.
همان طور که میدانید تردمیل های امروزی به ضربه گیرهای پیشرفته ای مجهز شده اند که میزان ضربات وارده بر زانوها یا کمر را تا حد زیادی کم می کنند و برای سلامتی و بهبود دردهای مضمن بسیار مفید هستند و نسبت به پیاده روی روی زمین معمولی خطر کمتری اعضای بدن را تهدید خواهد کرد.
برای اینکه بتوانید برای ورزش خود انگیزه بیشتری پیدا کنید، می توانید با جمع خانواده یا گروه دوستان مسابقه ای را برای رسیدن به هدف که میتواند رسیدن به تناسب اندام، کاهش وزن یا حتی بهبود برگزار کنید.این مسابقه میتواند انگیزه بیشتری برای انجام دادن ورزش به شما بدهد. برای اینکه در اوج کسلی به یاد ورزش و فعالیت روزانه خود بیفتید و آن را فراموش نکنید بهتر است جملاتی که بتواند به شما انرژی دهند را بنویسید و روی دیوار، یخچال یا حتی آینه خود آویزان کنید.