تناسب اندام همیشه معضلی بزرگ بوده و رسیدن به تناسب اندام برای بسیاری مانند رویاست. با این حال رسیدن به تناسب اندام چیزی جز منفعت برای شما نخواهد داشت. مشکلات اکثر افراد دیابتی نیز متناسب نبودن اندام و افزایش چربی و توده های عضلانی بوده که می تواند باعث بی تعادلی و افزایش اضطراب این افراد شود. برای افراد دیابتی ورزش یکی از بهترین راه ها برای مهار کردن بیماری شان خواهد بود. از این رو استفاده از تردمیل خانگی برای آنها کارآمد بوده و می تواند آنها را به اهدافشان نزدیکتر کند. تردمیل یک دستگاه قدرتمند برای اهداف مختلف بوده که در انواع گوناگونی ساخته شده است. برای خرید تردمیل می توانید به سایت هایپرجیم مراجعه کنید.
تردمیل خانگی و فواید آن برای افراد دیابتی
با توجه به اینکه دیابت نوعی اختلال در سبک زندگی است، شما باید همواره تلاش کنید میزان سطح قند خون خود را حفظ کنید و این کار با انجام ورزش منظم ممکن خواهد بود. ورزش با تردمیل چه در حالت پیاده روی سریع چه در حالت دویدن خواص بی نظیری در پی دارد. از مهمترین فواید ورزش بر روی تردمیل بهبود حساسیت عضلانی به انسولین بوده که پس از ورزش نیز به مدت ۲۴ تا ۴۸ ساعت در بدن افراد مختلف باقی مانده و می تواند فرایند مهار کردن دیابت را بهبود بخشد. دلیل اصلی این امر است این که عضله گلوکر جذب می کند؛ زیرا از گلوکز جذب شده برای تکمیل گلیکوژن ماهیچه استفاده می شود.
مراقبت از مقدار گلوکز با ورزش بر روی تردمیل بر اثر افزایش توده عضلانی و کاهش چربی بدن صورت می گیرد. با این حال اگر به انجام ورزش منظم پایبند نباشید و ورزش را متوقف کنید، فواید آن و تاثیراتی که در بدن گذاشته به سرعت از بین می رود و دوباره به حالت اول بازمی گردد. بنابراین اگر می خواهید به تناسب اندام دلخواه خود برسید یک ورزش متناسب با وضعیت جسمی خود انتخاب کرده و با مشورت پزشک به صورت منظم آن را انجام دهید و از متوقف شدن بی برنامه آن جلوگیری کنید.
چرا تردمیل خانگی برای ورزش بهتر است؟
تردمیل خانگی بسیاری از محدودیت ها و بهانه های تنبلان را از بین برده و برای شما محیطی راحت برای ورزش ایجاد می کند. خرید تردمیل خانگی مناسب در خانه فواید زیادی دارد و به شما اجازه می دهد بدون خستگی و با برنامه زمانی مناسب خود ورزش را انجام دهید. اگر حین تمرین خسته می شوید یا حوصله تان سر می رود بهتر است با گوش دادن به موسیقی انگیزشی یا نگاه کردن به برنامه های ورزشی پرتحرک، سرزندگی خود را افزایش دهید و تا آخر تمرین ادامه دهید. یکی دیگر از کارهایی که می توانید انجام دهید تا دچار خستگی حیناستفاده از تردمیل خانگی نشوید، این است که آینه ای مقابل تردمیل خود قرار بدهید و همواره بر روی وضعیت بدنی و تکنیک راه رفتن خود دقت کنید.
افراد دیابتی چه زمانی باید احتیاط کنند؟
با ورزش کردن با تردمیل قادر خواهید بود شاخص های سوخت کالری یا افزایش و کاهش ضربان قلب خود را مشاهده کنید. اگر لوازم جانبی پوشیدنی، مانند مچ بند یا ساعت های هوشمند دارید، می توانید از آنها استفاده کرده و بهتر وضعیت خود بدن و سلامتی خود را بررسی کنید. اصولاً برای افراد دیابتی ورزش های سنگین توصیه نمی شود و راه رفتن روی تردمیل با سختی کم یا زیاد با توجه به وضعیت جسمی افراد در نظر گرفته می شود. با این حال قبل از شروع هر ورزشی بهتر است از پزشک متخصص خود مشورت بگیرید. اصول تمرین با تردمیل و ورزش با آن کمی برای افراد دیابتی متفاوت بوده، زیرا این افراد باید حداقل یک ساعت پس از تزریق انسولین خود هیچ گونه ورزشی انجام ندهند. به یاد داشته باشید حتماً باید قبل و بعد از انجام ورزش سطح قند خون خود را بررسی کنید و در صورت لزوم آنها را یادداشت کرده و به پزشک متخصص خود نشان دهید.
کفش مناسب را فراموش نکنید
کفش مناسب بر کیفیت انجام تمرین تأثیر بسزایی دارد. برای شروع کار با تردمیل از کفش های سبک و انعطاف پذیر مخصوص ورزش استفاده کنید، زیرا با این کفش ها فشار کمتری بر ساق پا و عضلات دیگر خواهد آمد و سلامتی شما به خطر نمی افتد. پوشیدن کفش یا کتانی ورزشی باکیفیت را جدی بگیرید.
سخن آخر
هیچگاه سلامتی خود را به خطر نیفکنید. زیرا مهمترین خصوصیت در زندگی ما انسان ها سلامتی است و وجود کوچکترین اختلال در آن می تواند تأثیرات بسیاری بر ما و شیوه زندگی مان بگذارد. برای زندگی سالم، باید ورزش کنیم؛ مهم نیست در چه سنی و با چه وضعیتی، تحقق زندگی سالم که شامل ورزش منظم، هر چند اندک، و خوراک صحیح است، برای همه ما لازم خواهد بود. اگر امکان ورزش در فضای باز را ندارید بهتر است یک تردمیل خانگی برای خود بخرید و در منزل با توجه به محدودیت زمانی خود ورزشتان را برنامه ریزی کنید. خرید وسائل ورزشی حتی تردمیل کار سختی نبوده و امروزه شما می توانید از سایت های اینترنتی مانند هایپرجیم به آسانی آن را تهیه کنید.