برای اینکه ورزش و فعالیت در بین عموم مردم رواج پیدا کند و افراد بتوانند در هر شرایطی حتی در خانه هم ورزش انجام دهند و به تناسب اندام و سلامتی دست پیدا کنند، طراحان و تولیدکنندگان لوازم ورزشی سعی دارند با تولید دستگاه های ورزشی خانگی افراد را به ورزش کردن و داشتن فعالیت در خانه تشویق کنند.

دستگاه استپر باعث می شود تا کاربر به راحتی پاها و باسن خود عضله ای کند و به راحتی کالری بسوزانید. دستگاه استپر جایگزینی کم فشاری برای دویدن به حساب می آید، به همین دلیل برای کسانی که با آسیب های دست و پا و ... درگیر هستند، مفید تر است و جذابیت بیشتری دارد.

تمام افراد با هر سن و سالی که باشند، میتوانند از این دستگاه استفاده کنند جز بیمارانی که دارای آرتروز یا ورم مفاصل هستند.بهتر است بدانید که هیج دلیلی وجود ندارد که بالا رفتن از پله یا استفاده از دستگاه استپر برای افراد خطرناک باشد.دستگاه استپر به گونه ای طراحی شده است که بالا رفتن از پله را برای کاربر شبیه سازی می کند. برای استفاده از این دستگاه کافی است که پاهایتان را روی دو کفی یا پدال بگذارید.

به محضی که وزنتان را روی یکی از پاهایتان بیندازید، پدال پایین می آید و دیگری بالا خواهد رفت و اندکی جابه جایی حالتی مانند از پله بالا رفتن برای شما به وجود خواهد آمد.
شما میتواند به راحتی کل وزنتان را روی پدال ها قرار دهید و فقط با جابه جایی پاشنه پایتان پدال ها را جابه جا کرده و دستگاه را کنترل کنید.بعضی از مدل های این دستگاه دارای سطح مقاومت انتخابی هستند و شما میتوانید به راحتی پدال ها را تنظیم کنید.

مزایای استپر

انجام دادن حرکت استپر یا پله به دلیل اینکه دائما در حالت ایجاد ثبات در بدنتان هستید، عضلات مرکزی بدنتان را تقویت می کند. این تمرین به کاهش فشار خون، تقویت قلب و کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 کمک خواهد کرد.

مشکلات زانو

زانو یکی از بزرگترین مفصل در بدن انسان است که بیشتر اوقات به همین دلیل هم مستعد آسیب بیشتری است و کسانی که در این ناحیه دچار مشکل هستند، باید مقاومت دستگاه را در پایین ترین حالتش قرار دهند.

اگر قصد دارید با اینکه زانوهایتان دچار درد و بیماری است، در پاهایتان عضله سازی کنید برای اینکه بیش از اندازه به زانوهایتان آسیب نرسد، هنگام بالا رفتن از پله اجازه ندهید که زانوهایتان از پنجه پاهایتان جلو بزند.به یاد داشته باشید که زانوهایتان از پاهایتان جلو بزند، فشاری که بر زانوهایتان وارد شده دوچندان میشود و با مشکل مواجه خواهید شد.

فراموش نکنید که هنگام استفاده از استپر مهم ترین چیز آن است که استیل صحیحی داشته باشید. طوری روی دستگاه قرار بگیرید که کمرتان صاف باشد و دستتان هم به دستگیره ای نگیرید.اگر زانوهایتان دچار ورم شدید یا آرتروز بدی است، امکان دارد ایروبیک در آب برای شما بهتر و مفید تر باشد تا کار با استپر.اگر در هنگام کار کردن با استپر درد شدیدی را احساس کردید، سریع دستگاه را متوقف کنید و برای ادامه دادن ورزشتان با پزشک مشورت کنید.