خوشبختانه این روزها ورزش TRX تقریبا در بین مردم به خصوص علاقه مندان به ورزش شناخته شده است و زمانی که برای ثبت نام رشته ورزشی به باشگاهی مراجعه می کنیم در بین لیست کلاس های مختلف ورزشی به طور حتم به نام TRX می رسیم. TRX هرچند که ورزشی جدید است، اما در بین مردم و باشگاه های ایران تقریبا جایگاه خوبی بدست آورده است و ورزشکاران با انجام دادن این ورزش توانسته اند به نتایج دلخواه و تناسب اندام دلخواه برسند.
همان طور که میدانید این ورزش با استفاده از دو طناب (وسیله ای مخصوص) انجام میشود و با کمک آن میتوانید تمرینات چربی سوزی و عضله سازی خوبی انجام دهید. این ورزش فقط مخصوص باشگاه نیست و با تهیه تی آر ایکس در خانه نیز می توانید در هر زمانی که توانستید تمرینات خوبی انجام دهید و از اثرات خوب آن بهره مند شوید. بدن در زمان اجرای تمرینات TRX آویزان میماند و لازم است قبل از اینکه ورزش را شروع کنید ابتدا بدن را حسابی گرم کرده تا چابکی لازم را بدست آورید و بعد از آن تمرینات را انجام دهید.
برای گرم کردن بدن بهتر است از دستگاه های هوازی، مانند: تردمیل، دوچرخه ثابت، اسکی فضایی و ... استفاده کرده و ضربان قلبتان را بالا ببرید و بدن را برای تمرینات بیشتر آماده کنید. با کمک این ورزش می توانید بر نیروی جاذبه زمین غلبه کنید و با کمک گرفتن از عضلات در حین اجرای تمرینات هم آنها را نیرومند میکنید و هم باعث پرورش آنها خواهید شد و اندامی ایده آل خواهید ساخت.
زمانی که شما تمرینات TRX را اجرا می کنید، میآموزید که تعادل و قدرت را یکجا و در کنار هم حفظ کنید و این تمرین به ارتقای سیستم عصبی شما نیز کمک خواهد کرد. اگر تمرینات شما با TRX در حدود 50 تا 70 دقیقه طول بکشد شما میتوانید 1600 کالری بسوزانید و از شر چربی های اضافی بدن نیز خلاص شوید. این وسیله بسیار سبک و کم حجم میباشد و قادر خواهید بود حتی در مسافرت ها نیز آن را با خود ببرید و از آن استفاده کنید. در زمان استفاده از TRX میتوانید تمام عضلات بدن را درگیر ورزش کنید و تمام عضلات اصلی و جانبی را همزمان پرورش دهید.
زمانی که از این وسیله در کنار سایر دستگاه های هوازی استفاده کنید، در مدت زمان کوتاهی می توانید چربی سوزی انجام دهید و بدن را با سرعت بیشتری فرم دهید. از ویژگی های خوب این وسیله آن است که اگر تا به حال اصلا ورزش هم نکرده باشید میتوانید این ورزش را انجام دهید،البته در ابتدای شروع ورزش بهتر است زیر نظر مربی باشید و بعد از آن در خانه هم میتوانید این ورزش را به راحتی انجام دهید.
کاهش وزن،افزایش قدرت عضلات، رسیدن به تناسب اندام و اندامی زیبا،درمان آسیب دیدگی هاو …از جمله اهدافی است که با کمک TRX میتوانید به آنها برسید. این ورزش راحت یک ورزش ایستاده است که برای افرادی که اکثر زمان خود را روزانه پشت میز و نشسته هستند بسیار مناسب میباشد و تنوع خوبی برای ورزش شماست.