دوچرخه ثابت ورزشی یک دستگاه بدنسازی ایروبیک است که سالهاست جزء بهترین تجهیزات ورزشی بدنسازی می باشد و در اغلب سالنهای ورزشی وجود دارد و البته مدت زیادی نیز می باشد که نوع خانگی آن در بسیاری از منازل یافت می شود. علت این استقبال گسترده از دوچرخه ثابت دلایل متعددی دارد که از جمله عمده ترین آن پی بردن مردم به مزایای زیاد آن است و البته لازم به ذکر می باشد که این دستگاه به نسبت فواید زیادی که دارد عوارض بسیار کمی بر بدن کاربر دارد که از ویژگی های مثبت آن می باشد.حتی امروزه برگزاری کلاس های ورزشی صرفاً مختص به استفاده از دوچرخه ثابت اسپینینگ وجود دارد که دارای طرفداران زیادی می باشد و روز به روز نیز به تعداد آنها اضافه می گردد که با نام کلاس های ورزشی اسپینینگ معروف می باشند.

استفاده از دوچرخه ثابت ورزشی تقریباً برای همه افراد و در هر سن و سالی مناسب می باشد که البته بهترین فایده استفاده از  برای بیشتر افراد بالا رفتن متابولیسم (سوخت و ساز) بدن است که در دستیابی به لاغری و تناسب اندام بسیار مفید می باشد.البته تاثیر استفاده از آن در سلامتی خیلی بیشتر از کاهش وزن است.دوچرخه ثابت

طبق نظریه آکادمی جراحان ارتوپدی ورزش، استفاده از دوچرخه ثابت از آنجایی که یک ورزش هوازی می باشد سبب تقویت سیستم قلبی عروقی شما می گردد؛ بعلاوه خطر ابتلا به بیماری هایی از جمله دیابت، فشار و چربی خون و مسدودیت رگهای خونی را تا میزان بسیار زیادی کاهش می دهد.

از آنجایی که دوچرخه ثابت شبیه سازی شده دوچرخه سواری در فضای بیرون از منزل می باشد تمامی فواید و مزایای آن را برای شما به دنبال دارد. زمانی که شما با استفاده از یک دوچرخه پدال می زنید ورزشی هوازی انجام می دهید که البته این حالت در زمان پدال زدن با دوچرخه ثابت نیز ایجاد می گردد.

انجام یک تمرین استقامتی (طولانی مدت) با استفاده از دوچرخه ثابت  که در سرعت آرام تا متوسط صورت می گیرد به این شکل می باشد:
در این حالت شخص تمرین را با گرم کردن به شکل پدال زدن آهسته بر روی دوچرخه ثابت آغاز می کند و به مدت ۵ تا ۱۰ آن را ادامه می دهد تا عضلات او گرم شده و دمای بدن بالا رود. از آنجایی که این تمرین با هدف کاهش وزن طراحی شده است، مناسب ترین مدت زمان جهت رسیدن به این هدف تمرین به مدت ۶۰ تا ۹۰ دقیقه می باشد.

البته اگر تازه کار هستید و بدن شما آمادگی کافی برای انجام ورزش طولانی مدت را ندارد و یا فرصت کافی برای انجام این تمرین طولانی را ندارید می توانید آن را در چند نوبت مختلف در طول روز انجام دهید و از تمام آن فواید در انجام تمرین طولانی مدت بهره مند گردید و البته در این صورت فشار کمتری هم به شما وارد می شود.