حتما برای شما پیش آمده است که بعد از ورزش کردن دچار درد شدیدی در ناحیه عضلات خود شده به طوری که مجبور شده اید تا مدت ها در منزل باشید و حرکتی ورزشی انجام ندهید تا بهتر شوید.نرمش یا در اصطلاح گرم نکردن بدن باعث این گونه دردها در هنگام ورزش کردن می شود که برای ما عواقبی هم به دنبال خواهد داشت.

برای اسکیت کردن نیز به انجام نرمش هایی قبل از آن احتیاج دارید با اینکه در ظاهر اسکیت کردن، کار راحتی به نظر می آید ولی مانند سایر ورزش ها نیازمند این است که قبل از انجام آن نرمش های مخصوصی را انجام دهید تا بدنتان نرم شده و انعطاف لازم را برای کشش های احتمالی داشته باشد.

Mif نرمشی برای حرکت لبه های پا برای نرم شدن و انعطاف پذیری آن که حالت پا درآن آزاد است.

حرکت بعدی برای بالا بردن میزان قدرت شما جهت جهش و پریدن یا آماده سازی زانوها برای خم ماندن در مدت زمان طولانی انجام میشود.

آماده سازی همسترینگ، بالا بردن انعطاف برای نگه داشتن آن در مدت زمان طولانی و کاهش فشاری که در حین اسکیت سواری به روی کمر می آید، نیازمند انجام نرمش های زیادی از جمله نرمش زیر است.

برای اینکه در اسکیت سواری به راحتی در مواقع لزوم بتوانید پرش انجام دهید و بهتر بدنتان را بالا بکشید و فرود خوب و آرامی را هم تجربه کنید، لازم است چندین بار این کشش را انجام دهید.

میدانید که در هنگام اسکیت سواری بیشترین فشار به روی پاهای شماست و باید آنها را به خوبی قوی کرده و برای شروع اسکیت سواریتان آنها را به خوبی گرم کنید به ویژه ران پاهایتان که فشار بیشتری را در تحرک شما تحمل می کنند.

پاهای شما باید از انعطاف پذیری خوبی برخوردار باشد تا خدایی نکرده در هنگام پرش یا باز شدن بیش از حد دچار مشکلی نشوید و بتوانید به راحتی خود را کنترل کنید. نرمش زیر باعث زیاد شدن انعطاف شما از ناحیه کمر و پهلو میشود.

برای اینکه در حین اسکیت سواری فشار کمتری به ستون فقراتتان وارد شود و زانوهایتان برای حرکت های تند یا حتی رقص انعطاف پذیری خوبی داشته باشد، انجام دادن این حرکت میتواند کمک زیادی به شما کند.

زمانی پاها به نرمی و روان حرکت میکنند که از ناحیه لگن و محل اتصالشان مشکلی نداشته باشند و قبلا با انجام نرمش تقویت شده باشند. نرمش زیر باعث تقویت ماهیچه های سرین میشود و میتوانید به همین واسطه گام های بلند تر و قوی تری در بلند شدن از پرش ها و انجام حرکات گوناگون داشته باشید.

خلاف تصور کسانی که از اسکیت سواری سر رشته ای ندارند، با انجام دادن این ورزش فشار زیادی هم به شانه ها یا حتی سر وگردن وارد میشود که باید پیش از انجام بازی این نواحی را گرم کنید تا بعد از پایان بازی دچار مشکل نشوید.

برای اینکه بتوانید کمر و ستون فقرات یا حتی گودی کمرتان را برای چند ساعتی سر حال نگه دارید، باید نرمش زیر را انجام دهید تا عضلات کمر یا حتی پشت ران پاهای شما نیز تقویت و گرم شوند.

کشش دست ها به طرفین این امکان را به اسکیت سوار میدهد که آزادانه و به راحتی بتوانند حرکت کرده یا حتی به راحتی برقصد بدون اینکه در این ناحیه دچار دردی شود.

با انجام دادن نرمش مناسب میتوانید به راحتی میزان انعطاف پذیری دستانتان را افزایش دهید و به حفظ تعدلتان کمک زیادی کنید.

در اسکیت سواری به دلیل اینکه از هیچ اهرامی برای کنترل یا حتی ترمز استفاده نمیشود ، احتمال زمین خوردگی و آسیب دیدگی بسیار زیاد است به همین دلیل باید تا جایی که امکان دارد با نرمش و گرم کردن بدنتان درصد این آسیب دیدگی را کاهش دهید. مخصوصا دست ها که اولین نقطه برخورد ما با زمین هستند و زودتر از سایر نقاط ضربه و صدمه می بینند.