دستگاه اسکی فضایی باشگاهی که به آن دستگاه الپتیکال نیز گفته می شود، از وسایل ورزشی محبوب در همه باشگاه هاست. هنگامی که شما از دستگاه الپتیکال استفاده می کنید، همزمان بالا رفتن از پله، پدال زدن و اسکی کردن را انجام می دهید. هنگام استفاده از دستگاه اسکی فضایی دست شما به صورت کامل به جلو و عقب می رود، در حالی که پاهای شما در مداری بیضی شکل حرکت می کنند. الپتیکال ها کم ترین آسیب را به مفاصل زانو وارد می کنند و به کارگیری آنها به حدی راحت است که علاقه مندان در تمامی سنین می توانند از آن استفاده کنند. شما می توانید دستگاه الپتیکال را از فروشگاه هایپرجیم بخرید. ما در این راه با شما مشاوره خواهیم کرد تا خرید اسکی فضایی را با دانش کافی به انجام برسانید.
الپتیکال ها از بهترین گزینه ها برای خانه و باشگاه هستند و بهتر است بدن خود را پیش از ورزش با آن گرم کنید. اگر اولین بار است از این دستگاه استفاده می کنید، می توانید عملکرد و دستورالعمل های لازم را بر روی کنسول جلو دستگاه ببینید. استفاده از اسکی فضایی باشگاهی بسیار ساده است و فقط کسانی که مشکل زانو و مفصل دارند باید در استفاده از این دستگاه احتیاط کنند. شما می توانید با استفاده از دسته های ثابت و متحرک برای خود ورزشی مفرح و متنوع ایجاد کنید. شما به راحتی قادر خواهید بود از این وسیله در باشگاه استفاده کنید و از کار با آن لذت ببرید.
برای کار با دستگاه اسکی فضایی ابتدا صفحه مانیتور را روشن کنید و بعد شروع به پدال زدن کنید. سپس دسته های دستگاه را حرکت دهید تا تمرین شما کامل شود. از آنجا که دستگاه الپتیکال جزء دستگاه های برای تمرینات هوازی است، با افزایش ضربان قلب به سلامت سیستم قلبی عروقی بدن کمک می کند. همین طور می توانید به منظور جلوگیری از پوکی استخوان از دستگاه الپتیکال استفاده کنید. به این صورت که سعی کنید به تدریج مقدار مقاومت دستگاه را تغییر دهید. البته به این نکته توجه کنید که اسکی فضایی باشگاهی همانند تردمیل برای بخشی از فعالیت های ورزشی ما مناسب هستند و تنها بخشی از فعالیت های دنیای واقعی را شبیه سازی می کنند.
اگر می خواهید از دستگاه الپتیکال استفاده بهینه کنید و قسمت فوقانی و پایینی بدن را تقویت کنید، باید از دسته ها استفاده کنید. شما با کشیدن دسته ها و نیز کشیده نگه داشتن شانه، حفظ شیوه مناسب ایستادن و پدال زدن صحیح باعث می شوید تا تمامی عضلات بدن به حرکت دربیایند. شما می توانید برای بیشترین استفاده از الپتیکال خود، از تنظیمات دستگاه استفاده کنید که در برخی از مدل ها درگیر شدن با این تنظیمات بسیار خسته کننده است. وجود دسته های متحرک این امکان را به شما می دهد که بالاتنه خود را نیز در ورزش درگیر کنید. برای استفاده از الپتیکال از هر دو دسته های ثابت و متحرک آن استفاده کنید. شانه های خود را کمی به عقب و متمایل به پایین بگیرید و آرنج خود را کمی خم کنید. این کار باعث می شود روان تر حرکت کنید. شما می توانید با به کارگیری دسته ها حرکت های مختلفی انجام بدهید و با این کار به تناسب اندام دلخواه برسید. نقش دسته های ثابت و متحرک در اسکی فضایی باشگاهی برای انجام حرکات مختلف، بسیار مهم است.
نکاتی که باید در تمرین کردن با اسکی فضایی باشگاهی رعایت شود
شما باید در ابتدا از ایمنی دستگاه خود مطمئن شوید و به هیچ وجه از دستگاه معیوب استفاده نکنید. در استفاده از دستگاه لباس مناسب به تن کنید و قبل از شروع تمرین دفترچه راهنما را به خوبی مطالعه کنید. همچنین به توصیه ها و آموزش هایی که برای نگهداری از دستگاه گفته می شود، به خوبی عمل کنید و هیچگاه آن ها را فراموش نکنید. قبل از به کارگیری دستگاه بهتر است نظر پزشکتان را جویا شوید و با مشورت او این کار را انجام دهید و زمانی که حالتان خوب نیست و احساس حالت تهوع، سرگیجه، استفراغ و سایر علائم را دارید، از ورزش خودداری کنید.
برای جلوگیری از بروز آسیب و دررفتگی بهتر است قبل از ورزش خود را گرم کنید و بعد از آن نیز بدن خود را سرد کنید و بهتر است قبل و بعد از انجام تمرینات، حرکات کششی انجام دهید. از دستگاه به خوبی مراقبت کرده و از افتادگی و آسیب به آن خودداری کنید و اسکی فضایی باشگاهی را بر سطح صاف قرار دهید. بهتر است محیطی که در آن ورزش می کنید، از تهویه مناسب برخوردار باشد و از ورزش در هوای سرد بپرهیزید. اگر کودکان نیز تمایل دارند تا از دستگاه الپتیکال استفاده کنند، بهتر است این کار با نظارت انجام شود و شیوه استفاده درست به آن ها آموزش داده شود.
کلام آخر
امروزه با پیشرفت تکنولوژی دستگاه های ورزشی جدیدی وجود دارند که به وسیله آنها می توانید یک یا چند حرکت ورزشی را انجام دهید. اسکی فضایی باشگاهی از جمله آن دستگاه هایی است که با داشتن دستگیره های ثابت و متحرک و داشتن دامنه حرکات وسیع، فرد را برای انجام حرکات مختلف ورزشی یاری می دهد تا بتواند عضلات بیشتری را درگیر کرده و فرد را به مطلوب خود که همانا تناسب اندام است، برساند. همچنین دستگاه الپتیکال برای لاغری شکم بسیار موثر است. استفاده از این دستگاه بسیار راحت است و شما صرفا باید نکات ایمنی را رعایت کنید.