هر گونه فعالیت بدنی توانایی و سطح آمادگی جسمانی فرد را بالا می برد و منجر به سلامتی کل بدن می شود؛ دلائل مختلفی برای اثبات این نظریه وجود دارد؛ مثلا این که با بالا رفتن ضربان قلب سیستم قلبی – عروقی فرد تقویت می شود، وزن بدن کاهش می یابد، مهارت های فیزیکی بدن بیشتر می شوند و....

فعالیت ورزشی باعث ایجاد لذت در ورزشکار می شود؛ به طوری که بسیاری از افراد به این فعالیت مفید اعتیاد پیدا می کنند و زندگی کردن بدون ورزش برای آن ها سخت می شود.
اغلب مردم برای تناسب اندام و بهبود شکل ظاهری خود به سراغ ورزش می روند؛ اما آن ها با انجام این فعالیت به بهبود سیستم قلبی- عروقی دست پیدا می کنند؛ همچنین بسیاری از دانشمندان معتقدند ورزش بر عملکرد مغز انسان نیز تاثیر دارد؛ بدون در نظر گرفتن وضعیت تناسب اندام فرد و سن او، می توانیم بگوییم ورزش مزایای روانی فراوانی را برای افراد فراهم می سازد که ما به برخی از آن ها اشاره می کنیم.

کاهش استرس های روانی:

هرگاه روز سختی را پشت سر گذاشتید، هنگام غروب سری به باشگاه ورزشی خود بزنید یا در منزل با دستگاه های هوازی مشغول انجام تمرینات پرسرعت بشوید؛ پس از گذشت 30 الی 40 دقیقه بدن هورمون نوراپینفرین ترشح می کند؛ این هورمون پاسخ مغز به استرس را افزایش می دهد و حالت سرخوشی و سر زندگی به وجود می آورد. کمی بیشتر و با مقاومت بالا تمرین کنید تا حسابی عرق بریزید. کاهش استرس یکی از رایج ترین مزایای روانی ورزش محسوب می شود. با تمرینات ورزشی می توانید استرس های روحی و جسمی خود را مدیریت کنید.

افزایش هورمون شادی:

شاید چند کیلومتر راه رفتن بر روی تردمیل کار سختی به نظر برسد، اما مطمئن باشید ارزشش را دارد؛ با این فعالیت هورمون اندروفین از مغز ترشح شده و ایجاد حس سرخوشی و شادی می کند؛ تحقیقات نشان داده ورزش علائم بالینی افسردگی را تا حدود زیادی از بین می برد؛ به همین علت روانشناسان به بیماران خود توصیه می کنند در باشگاه ورزشی یا فضای بیرون و یا حتی در منزل به انجام تمرینات ورزشی بپردازند؛ نارضایتی از شکل بدن باعث کاهش اعتماد به نفس می شود، به همین دلیل برخی از افراد که از ظاهر خود ناراضی هستند، تمایل ندارند در محیط های عمومی به ورزش بپردازند؛ این افراد با ورزش در منزل توسط تردمیل، دوچرخه ثابت یا اسکی فضایی خانگی می توانند مقداری از وزن خود را کاهش بدهند و پس از دست یافتن به اعتماد به نفس بیشتر به مکان های عمومی بروند و در جمع های گوناگون شرکت کنند؛ به طور کلی ورزش افراد را اجتماعی می کند.

افزایش اعتماد به نفس:

انجام تمرین بر روی تردمیل باعث افزایش اعتماد به نفس می شود. این فعالیت مفید در انسان ایجاد احساسات مثبت می کند. فرقی نمی کند چه سنی دارید، مرد هستید یا زن، چقدر تناسب اندام دارید، ورزش درک افراد را نسبت به خودشان افزایش می دهد و باعث می شود خود را بهتر بشناسند و عزت نفسشان بیشتر بشود.

افزایش طول عمر:

تحقیقات ثابت کرده است افرادی که مدتی به ورزش پرداخته اند بیشتر از افراد کم تحرک عمر می کنند؛ 30 دقیقه راه رفتن سریع روزانه و منظم یک و نیم سال بر عمر انسان می افزاید. ورزش علاوه بر این که شادابی و نشاط به همراه دارد، می تواند از ابتلا به نارسایی های قلبی پیشگیری کند و احتمال ابتلا به بسیاری از بیماری ها را از میان ببرد. میزان اثر بخشی ورزش بر روی طول عمر و سلامتی به مقدار ورزشی که می کنید بستگی دارد.آمادگی جسمانی افراد با ورزش افزایش می یابد و هر چه فرد از آمادگی جسمانی بیشتری برخودار باشد می تواند کارهای روزانه اش را بهتر انجام بدهد و این بدان معناست که قدرت بدنی او افزایش یافته است.

رفع بسیاری از بیماری ها:

ورزش با تقویت دستگاه ایمنی، بدن را در برابر بسیاری از میکروب ها و عفونت ها مقاوم می کند. تحرک بدنی سطح انرژی را بالا می برد؛ در نتیجه میزان هورمون سروتونین موجود در مغز افزایش یافته و عملکرد مغز بهبود می یابد؛ زیرا سروتونین یک انتقال دهنده عصبی محسوب می شود.

کسانی که ورزش می کنند، در سایر امور روزمره کارآیی بهتری از خود نشان می دهند؛ به همین علت ورزش بسیار مقرون به صرفه می باشد. شرکت ها و کمپانی هایی که کارکنان خود را به ورزش تشویق می کنند کمتر مجبور می شوند به آن ها مرخصی استعلاجی بدهند و اتلاف وقت کمتری رخ می دهد؛ ضمن این که هزینه های بهداشت و درمان کمتری را متقبل می شوند.

جوان نگه داشتن بدن و ذهن:

تحقیقات اخیر نشان داده است کسانی که ورزش می کنند سلول های عصبی جدید در بدنشان تولید می شود، ارتباطات بین بدن و مغز بیشتر شده و ورزش منجر می شود در سنین پیری زوال عقل و آلزایمر به سراغ انسان نیاید و فرد سالم تر بماند. این فعالیت مفید از پوکی استخوان نیز پیشگیری می کند.

تاثیر ورزش بر روح انسان:

از فواید مهم ورزش تاثیری است که بر روح فرد می گذارید؛ انسان موجود اجتماعی است و انزواطلبی با ذات وی مقایرت دارد؛ پس اگر تنها و منزوی بماند آسیب می بیند. همان طور که گفتیم ورزش افراد را اجتماعی بار می آورد و و منجر به ایجاد احساسات مثبت در فرد می شود. با انجام تمرینات ورزشی برنامه ریزی شده و اصولی که با آمادگی جسمانی شما هماهنگ باشد، خود را از همه تنش ها، استرس ها و فشارهای روانی می رهانید. چون تمرینات ورزشی باعث می شود هورمون هایی همچون اندروفین در بدن آزاد بشود. اندروفین مسکن طبیعی بدن است که مانند مرفین عمل کرده و به فرد احساس آرامش می دهد.