با زیاد شدن معضل چاقی راه حل ها و روش های گوناگونی نیز برای خلاص شدن این مشکل پیشنهاد داده می شود. استفاده از ابزار و وسایل های ورزشی که به ما کمک می کنند تا بتوانیم در هر جا و هر مکانی ورزش را انجام دهیم بهترین راه حل برای از بین بردن چربی های اضافی بدن می باشد. یکی از وسیله های ورزشی خوبی که میتواند ما را برای رسیدن به لاغری، مخصوصا لاغر کردن چربی های شکم استفاده از حلقه لاغری یا همان هولاهوپ است.

به گفته پزشکان انجام دادن روزانه 30 دقیقه ورزش برای سلامتی بدن مفید است و میتواند به ما کمک کند تا علاوه بر حفظ سلامتی، چربی های اضافی بدن را نیز آب کنیم و به تناسب اندام دلخواهمان برسیم. برای رسیدن به تناسب اندام حتی اگر نمی توانید ورزشی را به صورت حرفه ای دنبال کنید، پیاده روی ساده را انتخاب کرده و به صورت منظم و روزانه آن را انجام دهید. اگر حتی نمی توانید هر روز در گرما یا سرما، آلودگی هوا و ... از خانه خارج شوید، بهترین کار آن است که تردمیلی برای خانه تهیه کنید و ورزش خود را حتی یک روز هم که شده ترک نکنید.

استفاده از حلقه یا هلاهوپ میتواند در بین ست ها و زمان هایی که تمرینات هوازی خود را انجام می دهید انتخاب خوبی باشد، زیرا این وسیله یکی از شاد ترین روش های تمرینی است و امروزه در اکثر از باشگاه های ورزشی از حلقه لاغری برای رسیدن به تناسب اندام لاغری شکم و پهلوها استفاده می شود. با تهیه حلقه در خانه نیز می توانید چربی های بدن مخصوصا شکم را آب کنید و به اندامتان فرم زیباتری بدهید.

با کمک حلقه می توانید چربی های کل بدن را از بین برده و به کمر فرم زیبایی بدهید و حتی عضلات را نیز سفت کنید. همانطور که می دانید وجود چربی های سخت در بدن مضر هستند، اما با دنبال کردن ورزش منظم پیاده روی در کنار سایر ورزش های ساده مانند؛ استفاده از حلقه لاغری به راحتی می توانید چربی های سخت بدن را نیز از بین ببرید و به سلامتی قلب و عروق خود کمک کنید.

تحقیقات ثابت کرده است که تنها با 8 دقیقه حلقه زدن می توانید علاوه بر لاغری و آب کردن چربی های شکم سیستم قلبی و عروقی خود را نیز تقویت کنید و کالری زیادی بسوزانید. با انجام ورزش هولاهوپ در هر 20 دقیقه می توانید به راحتی 210 کیلوکالری بسوزانید و اگر همزمان پیاده روی و دویدن روزانه را نیز دنبال کنید حتی از این مقدار نیز بیشتر کالری می سوزانید.

اگر حلقه زدن را تازه شروع کرده اید و به آن مسلط نیستید بهتر است از مدت زمان های 5 تا 10 دقیقه شروع کنید تا با گذشت زمان بتوانید این مدت زمان را افزایش دهید. استفاده از حلقه بیشتر از آن چه که فکرش را می کنید تاثیر گذار است و بعد از گذشت مدتی تاثیرات را به خوبی مخصوصا در نواحی شکم و پهلوهایتان مشاهده خواهید کرد.

اگر بتوانید با تمرین و ممارست مدت زمان حلقه زدنتان را به 10 دقیقه برسانید به راحتی می توانید در مدت زمان 10 دقیقه حلقه‌زدن 100 کالری بسوزانید و بعد از مدتی کم‌شدن سایز شکم و پهلوهایتان را مشاهده کنید. هر چه تلاش کنید این مدت زمان را بیشتر کرده و حداقل 20 تا 30 دقیقه در روز برسانید، میزان کالری سوزی شما نیز بیشتر خواهد شد و زودتر به نتایج دلخواهتان می رسید. معمولا حرکت حلقه در جهت عقربه های ساعت است و بهتر است بعد از تسلط بر حلقه زدن این کار را در خلاف جهت عقربه‌های ساعت نیز انجام دهید.

زمانی که به حلقه زدن تسلط پیدا کردید و توانستید مدت زمان بیشتری حلقه بزنید بهتر است مدت زمان طولانی حتی در حد 30 دقیقه این کار را پشت سر هم انجام ندهید و این مدت زمان را به زمان های کوتاه تری در طی روز تقسیم بندی کنید. حتی اگر نتوانستید این وقت را برای حلقه زدن بگذارید، اشکالی ندارد و فقط پیاده روی را حتی بر روی تردمیل در هر ساعت از شبانه روز انجام دهید و حلقه زدن را به 3 بار در هفته موکول کنید. با کمک حلقه زدن علاوه بر آب کردن چربی های شکم می توانید باعث افزایش قدرت و انعطاف پذیری در ستون فقرات نیز شوید و بدن را نیز در مقابل آسیب های ورزشی مقاوم کنید و احساس شادابی و هوشیاری را به بدن هدیده دهید.